早晨空腹游泳好吗11、好处脂肪分解加速人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的 。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加 。
2、坏处导致肌肉流失同样是由于空腹运动时糖原贮备不足，脂肪和蛋白质都会加速分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地流失 ， 长期以往肌肉流失意味着基础代谢率的下降 。
早上游泳前吃什么21、水经过一整夜的代谢，体内的水分已经流失很多了，晨练的话，水分还会继续丢失 。因此，晨练前更好是补充150ml的水 。特别是有高血压、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度会更高，这样会对健康不利 。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，这样可以补充糖分，不必要再吃别的食物了 。糖尿病患者则还是喝白开水好 。
2、香蕉香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择 。
3、白米粥大米含淀粉较高 ， 煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化 ， 特别适合晨练前吃 。因为白米粥中水分较多，所以可以适当的减少饮水，以免喝完碗粥后肚子胀 ， 影响接下来的晨练 。可以喝100ml水，再吃一小碗粥 。
早晨游泳的好处3时间充裕许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动 ， 早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息 。
心情舒畅
早晨游泳机体释放内啡肽，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果 。
早晨游泳防止发生运动损伤4早上体温较低 ， 肌肉延展性较差，若准备活动不充分，很容易在运动中发生损伤 。这一点其实还是比较好避免的，运动前的准备活动要充足，让身体充分热起来 。
【早晨空腹游泳好吗 游泳哪个时间段对身体好】
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