动感单车可以减肥吗 每天20分钟动感单车可以减肥吗


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动感单车可以减肥吗1可以 。
动感单车属于有氧运动,持续时间长 , 在有氧减脂的强度区间,只要坚持参与动感单车训练 , 并科学饮食和作息,是可以达到减肥的目的 。
动感单车减肥效果怎么样2很不错 。
因为动感单车是一种高强的有氧运动,整体上强度非常大,对心肺 *** 非常有效,一般来说,一节45分钟的动感单车课大约可以消耗450到550千卡的能量,这相当于慢跑90分钟的能量消耗 , 所以减肥效果很不错 。
动感单车一个月能减多少3一般来说1公斤左右 。
一个月的时间 , 为了防止受伤和保证状态,建议隔天一次,所以大概是有15次课,一节动感单车课大约1小时,能量消耗大概是500千卡,所以15节课大约可以消耗能量7500千卡,因为每公斤脂肪的热量是7500千卡 , 所以一个月大约可以减掉一公斤左右的脂肪 。
每天骑多久减肥效果好4建议40分钟左右 。
因为动感单车主要是有氧运动 , 有氧运动减脂是需要一定的时间的,高峰期大约在运动至30分钟左右,此时运动效果是更好的 。时间太长不利于恢复,容易受伤,时间太短,减肥效果不佳 。
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