动感单车的好处1加强心肺功能在不同强度切换和变化的过程中 ， 心率也会随之发生变化 ， 可以强化心?。¤翟龊瘢?泵血更有力，骑行时间较长，能提升肺部能力 。
高效减肥动感单车属于高强度有氧运动，骑行1小时平均可以消耗550大卡能量，减脂效果非常好 ， 可以高效达成减肥目的 。
预防心脑血管疾病骑行过程中，心脏很好的得到锻炼，更加健康强壮，血流加快，增加血管的弹性，防止血管硬化和堵塞，有效预防心脑血管等疾病 。
舒缓心情释放压力动感单车骑行时，身体会分泌运动多巴胺，使得神经兴奋，心情愉悦 。加速血液循环，代谢掉身体里的废物，使人感觉非常释放、畅快 。
动感单车的坏处21、对膝关节有伤害，尤其是快速蹬骑时 ， 长期使用会引起关节疼痛，关节稳固性下降 。
2、当阻力增加时，有可能使大腿肌肉增加，使大腿变粗 。
3、动感单车的座位对人体隐私部位有不良影响 ， 长期使用有可能会降低性功能和 ***。
4、动感单车课程一般都在音量很大的迪曲中进行，长时间呆在单车课堂上对听力有不良影响 。
5、动感单车房一般不是很大，但单车密度一般都很大，如果通风不好，是不利于人体健康的 。
动感单车的正确骑法31、两肩放松不塌腰一些人在骑行时全程紧握扶手 ， 这种姿势是很辛苦的 。骑行时上身稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，重心应该放在腰腹或者腿部 。同时采用腹式呼吸 *** ，两腿和单车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意控制骑行的节奏 。
2、正确蹬踏单车【动感单车的好处和坏处 动感单车的作用和好处】正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作 。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏 。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度 。
3、重视频率建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右 。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易造成身体不适 。
4、车座高度要合适注意车座的位置 。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可 。车座要柔软且高度适中，这样才能更大地减轻臀部所受的压力 。
动感单车骑行的注意事项41、调试好座椅骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力 。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心 ， 椅垫至把手距才算正确 。椅子高度大约与自己髋骨同高 。脚踩踏到更低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高 。
2、务必要热身大腿后侧拉伸，右脚跟著地、脚板尽量往上勾起，想像臀部往后坐的方式，上身往前压 ， 感觉右腿后侧伸展，双手插腰维持平衡，10秒钟后换脚做 。
臀部拉伸，双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上，想像臀部后坐的方式，带动上身前压，注意两边臀部维持水平 ， 伸展右大腿外侧，停10秒钟换边做 。
大腿前侧拉伸 ， 左脚站立，右手握住右脚踝，尽量保持靠近臀部，延伸腿部前侧肌肉，维持10秒换边做 。
3、不要速度过快建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右 。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易造成身体不适 。
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