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篮球运动注意事项，打篮球受伤应该注意的事项

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篮球运动注意事项

篮球运动注意事项，打篮球受伤应该注意的事项


1、穿专门的篮球鞋，打篮球是一种对抗力非常激烈的运动 ， 这种情况下是非常容易受伤，特别是脚踝，如果不穿专门的篮球鞋很容易崴脚；
2、准备毛巾和开水，打篮球需要准备毛巾和保温杯，打篮球休息时最好喝热水；
3、注意保护好面部，打篮球的时候一定要注意保护好自己的关节和面部；
4、打篮球要练基本功，想要篮球打得好，那么一定要有扎实的基本功；
5、和水平相当的人玩，和同伴一起打篮球可以提高个人水平；
6、打篮球要注意球品，这里特别要注意的是打篮球一定要
打篮球受伤应该注意的事项篮球是个很有益的运动，而且很多的男生都喜欢打篮球，但是打篮球都要做些什么防护措施来确保自己的安全呢，打篮球又要注意那些事项呢 ， 下面我来告诉你：
打篮球应该注意的事项
注意事项
1、文明礼节礼貌
———控制好自己的脾气，没人喜欢和火药桶一起战斗，实在遇到受不了的，大不了就换一个地方 。篮球的本身是娱乐
2、专心打球
———很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好 。态度也一般 ， 让场上的战友都看不惯，要打球就认真起来，认真了，就算输了也觉得值了，积极认真打球的人是很受欢迎的
3、谦让
———如果对手实力差距很大，那就谦让一点，多多体验比赛，给人家留点面子，人家也就愿意和你一起打球了
4、尊敬新手
———大家都是从新手过来的 ， 对于新手多教教人家，信心对于新手是很重要的，不要让别人失去对篮球的信心!
5、做适合自己的事情
———有身高的就把篮板保护好 ， 会投篮的就要多给自己制造空位投篮机会，多帮助队友，即使投丢了 ， 人家也会说好球 。团队合作靠大家
6、保护环境
———抽完烟把烟踩灭，吐痰吐远一点 。喝完水的瓶子不要乱丢
7、分享球权
———打球时应该多分球，让每个人都参与进来 ， 篮球不是一个人的游戏，不要人家有空位，球不给人家
下面是打篮球的方法与步骤，欢迎阅读：
一、不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩 ， 会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身 ， 血液循环极快 。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的'静脉血就会瘀积于静脉中 ， 心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳 。
二、不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象 。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中 。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状 。一次性喝水过多 ， 胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动 。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水 。
三、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹 ， 进入空调室或在阴凉风口处乘凉 。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降 。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病 。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水?。?由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿 。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴 。
四、不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少 。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整 ， 消化吸收功能才能逐渐恢复 。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香 ， 且对食物中营养的吸收也差 。
五、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处 。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复 。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等 。
六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹 ， 进入空调室或在阴凉风口处乘凉 。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低 ， 同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降 。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病 。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊 ， 这样极易发生小腿抽筋儿 。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴 。
【篮球运动注意事项，打篮球受伤应该注意的事项】

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