篮球中锋技巧 _篮球

篮球中锋技巧

篮球中锋技巧如下：
1、防守和篮板：中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖，需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，需要快速的移动和熟练的站位技巧；
2、背对篮进攻技巧：中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术，锋球员的脚步可以配合身高体重，让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖；
3、高位能力：把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，有利于队友无球跑动杀入禁区，不会遭受到封盖干扰；
篮球中锋技巧教学篮球中锋技巧如下：
1、防守和篮板：中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖，需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，需要快速的移动和熟练的站位技巧；
2、背对篮进攻技巧：中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术，锋球员的脚步可以配合身高体重，让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖；
3、高位能力：把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，有利于队友无球跑动杀入禁区，不会遭受到封盖干扰；
篮球中锋必会的动作教学篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。
1、站桩挡拆

这一个动作很可以反映出基本功的问题。挡拆分为两部分，挡和拆。不能伸腿，这样很容易造成对手受伤，关键是很容易吃到恶意犯规，那么很大可能性身子单薄点的内线是挡不住人的。而拆的时候，同样先挡住人。一个手刀隔开他拉着你的手就很高效，不然很容易就被拉的失去往里切的黄金时机。
2、靠打

靠打是展现自己身体素质的能力，就是单脚站在对手双脚中间的位置，用你的肩膀去对抗对手胸口的这样的一种方式。怕你总是主动想伸肘子很容易变成犯规，靠打肩膀要发力不假但绝对不是主动撞人，而是身体半倾在对抗中寻求更接近篮下的位置的一种发力的技巧。
3、脚步

脚步的变化，是有很多种的，例如：进攻脚步、防守脚步、低位单打脚步等。练习脚步时重心需要放低，双手把球保护在腰的位置。平常比赛往往到了篮下的时候是最好得分的时候，能靠脚步晃开人得分那就是挺不错的，所以中锋需要勤加练习好脚步。
打篮球中锋技巧视频你问要如何把人挤开，然后上篮，其实根据实战经验，人不是那么轻易就能挤开的，打内线讲究的是一个时间差和位置差。如下是我给大家整理的打篮球中锋技巧，希望对大家有所作用。
1.内线得分能力中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手跳投暴扣都是一个中锋拿手的绝活。
2.单打能力强在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的`单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活
3.防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
4.高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；
5.远距离传球因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。
中锋脚步移动为主，运球为辅助
但是，一般篮下的防守都比较紧，因此，中锋更多的时候要靠挤扛来磨蹭出空间出手。挤扛讲究的是脚步和运球的结合。特别是运球，要特别注意两点：
一、千万不要低着头看着球运，这样你根本看不到防守你的人的位置，也看不到你队友的情况，一定要抬头，眼睛注意场上形势。
二、千万不要直上直下地运。因为你人是在横向移动的，你直上直下地运球的话你的脚步和你的运球根本结合不起来，导致你整个动作十分别扭，运球应该运在球的外侧，运下去的时候手腕一定要有一个随着你的身体的移动拨球的动作，这样你的球才能保证在你移动的时候运在你两腿之间。
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