1、立定跳远基本姿势,两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地 , 膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸 , 两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾 。
2、进行辅助锻炼,立定跳远除了掌握基本的姿势之外,平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的 。
3、挺身跳 , 原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲 。
4、进行辅助锻炼,立定跳远除了掌握基本的姿势之外,平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的 。
5、挺身跳,原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲 。
【极限跳远的方法 有什么可以跳得远的技巧】6、穿宽松的运动服,立定跳远时,服装鞋子对成绩也是有影响的 , 服装最好是穿宽松轻柔的运动服 , 鞋子应选择轻柔的低帮鞋,鞋底的摩擦系数要大,有利于蹬地发力 。
推荐阅读
- 如何去除人身上的狗虱和跳蚤,去除猫狗身上虱子跳蚤的简易方法
- 篮球三人裁判跑位图解,篮球开始跳球时两个裁判如何站位
- 篮球如何转身,打篮球怎样转身跳投
- 家里狗狗怎么清理跳蚤 家里养狗有跳蚤怎么清除最方便有效
- 家里养猫怎么清理 家里养猫怎么清理跳蚤
- 北京今夜有6级阵风,周末气温“三级跳”
- 篮球跳球规则,篮球中跳球的规则
- 纸青蛙怎么折 会跳的纸青蛙怎么折
- 篮球跳步规则讲解,篮球中的跳步详细规则
- 跳绳和跑步哪个减肥效果好些