投球的训练方法 投篮训练方法


投球的训练方法 投篮训练方法



投球的训练方法 投篮训练方法


1、压手腕,手正前方90度 , 手臂不要倾斜,眼从手臂之间看出 , 投篮用五个指头发力,篮球投出时五指向下压 。
【投球的训练方法 投篮训练方法】2、定点投篮 , 就是在指定的地方完成投篮,就是原地投篮的意思,这个训练可以多在罚球线练习 。
3、跳投,在原地跳起,然后投篮,与篮筐近手部力量就少发力,三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍 。
4、抛投,背靠 , 或者运球过程中然后跳起,左手做辅助防止对方盖帽,右手拿球向篮筐抛出篮球,这种抛投要多加练习,多掌握力量 。
5、移动跳投,就是在边跑边投篮,根据自己运球运到有把握的地方然后起身跳投,这也是很容易让对方防不过来 。
6、后仰跳投是最难的,前方有人防守,在运球中用力跳起,(用力往后跳)然后把篮球投出 , 这力量就要大一些 , 后仰跳投优点对方很难盖帽 。

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