怎么起跑最快 起跑最快怎么做

【怎么起跑最快 起跑最快怎么做】

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1、选择一双最适合自己的钉子鞋 , 短跑则需要用短钉 。
2、将起跑器调到适合自己脚的位置,两脚间距大约是一脚半(这个因人而异,有的人习惯远一点) 。
3、接下来在起跑器上蹲好,听口令 。当发令员喊“预备”时,竖直提起臀部,臀部高过头顶就可以 。同时头不要抬起来,目光大约在双手前半米的地上就可以,这时候等待发令员发令 。
4、当发令员发令的同时,主力腿要进行蹬地,这时的蹬地要充分,同时加大摆臂 。这样后面才可以更好的借助地面给的力 。
5、大约跑出十米以后再慢慢将头抬起来 , 进行途中跑 。

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