1、通过心理咨询加以调节 。主动向心理医生或心理辅导老师求助，客观地反映自己的病情，切忌持被动、消极的态度 。要正视自己的疾病，尽可能多休息、适度减轻学业负担，相信自己一定会很快消除疾病 。如果心中有什么不愉快或不开心的事 ， 可向医生和老师痛痛快快地诉说，不要把烦恼、忧愁放在心上，不要太压抑自己 。
2、调整认知 ， 自得其乐 。首先，对自己所面对的烦恼要有正确的认识 。烦恼人皆有之 ， 不要认为好的情绪只属于那些一帆风顺、事事如意的人，也不要因自己一时的烦恼而认为自己是天底下最不幸的人 。其实，一个人快乐与否 ， 与其生活观息息相关 。有些人生活极其不幸，但仍能自得其乐，正所谓“知足常乐”；有的人似乎功成名就，却也郁郁寡欢 。因此，要善于捕捉生活和学习中令人快乐的因素，少去体验和强化不愉快的事情，学会自得其乐 。其次，加强自我意识的培养 。自我意识包括自我认识、自我评价、自我控制等要素；客观评价自我，给自己减负；有效控制自我 ， 走出抑郁心境，愉快地学习和生活 。不要将自己的期望值定得过高，不要事事非得与别人争先后、比高低不可；避免个人主义思想在大脑中作祟 ， 将个人的利益、名誉看得淡一些，心底无私天地宽 ， 只有这样，你们才不会终日沉浸在个人得失的小圈子里自寻烦恼了 。当然，这并不意味着逃避困难，而是要以乐观的态度来审视困难，从另一个角度来寻找克服困难的动力 。
【孩子上大三得了抑郁症怎么办 孩子高三得了抑郁症怎么办】3、注重交流、合理宣泄 。从生理的角度而言 ， 人都有交流、宣泄、归属的需要；哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木倾诉 。根据我们的调查，91.5％的同学内心都渴望与人交往，希望得到人际氛围的认同，然而，能如愿以偿的只有57.5％ 。相当一部分同学处在“想与人交往，却怕与人交往，也不善于交往：渴望友情，却不知道如何与同学、朋友友好相处；渴求理解，却不懂得如何去理解他人”的尴尬处境；学会做人是立足社会之本 。首先，必须具备足够的勇气与自信，经常自我暗示 ， 激励自己勇敢地迈出第一步 ， 并坦然接受可能遭遇的挫折 。其次，要学习交往的艺术：正视自己、宽容他人、真诚主动、学会倾听、学会微笑、学会欣赏（别人） 。相信随着时间的推移会逐渐融合到群体之中 。
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