晚餐吃煮玉米好吗
玉米中的纤维素含量很高，是大米和小麦的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌等具有重要的意义 。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，而白色玉米中却没有 。玉米不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了，玉米当中含丰富的粗纤维，同时，还有丰富的B族维生素，能够满足人体的需求，同时 ， 玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，自然吃下去后就不会再想吃其他的 ， 就避免了过多的能量和脂肪的进入 那么一天最好不要吃太多，本来玉米可帮助胃肠蠕动，可帮助排便，但是过多的话，加重胃肠到负担 ， 导致体内过多的营养素随着蠕动一起排除，就起到不好的效果，所以建议一天2根就足够了 。物及必反，注意控制量的摄入 。
晚餐吃麦片可以减肥吗
合理吃燕麦片是能够减肥的 。
【晚餐吃煮玉米好吗】因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37、6毫克 。
此外，它含有丰富的膳食纤维，是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物 。而且它还能使人的血糖维持在高水平较长的时间，让人感觉不到饿 。
晚餐吃板栗会发胖吗晚餐吃板栗会发胖 ， 因为栗子为坚果，淀粉含量高，板栗富含油脂也非常丰富 。
板栗是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位 。我国板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠 。
晚餐吃紫薯怎么做1、控制量：100—200克 食用任何食物都不宜多吃，就算吃的是热量很低的水果、青菜，吃太多的话，不仅肠胃难受 ， 还可能会发胖，因此吃紫薯减肥的话，大约一次性吃100—200克即可 。
2、清淡烹饪：水煮或蒸 若是打算吃紫薯减肥的话，烹饪方式也非常关键，不建议油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪 ， 这样不仅会降低紫薯的营养价值，食用热量也会增加，吃了反而会长胖 。
3、搭配一些蔬果和蛋白质 紫薯味道甘甜，但口感干粉，无论是什么烹饪方法 ， 食用后都较为哽咽，建议搭配一些蔬果、富含蛋白质的，或者水分充足的食物一起吃，这样不仅营养搭配更全面，还更美味同时方便下咽，推荐紫薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等 。
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