一万步消耗多少热量1、走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7 。
【一万步消耗多少热量】2、对于大多数人而言 ， 除去正常生活所需消耗的热量约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉 。
3、步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分） 。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式 。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量 。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走 。
走三公里消耗多少热量走三公里消耗大约301.5千卡 。走路消耗热量大概335千卡(每60分钟) 。所以如果走三公里的话，成人消耗的热量大约为301.5千卡 。但也不绝对，还要看体重和步行速度了，另外还有天气等因素 。
睡觉能消耗多少热量睡觉时，心脏心率稳定，呼吸有节奏，耗费能量不多，但做梦时却耗费不少，但主要是因为肾肝等代谢器官活跃，其他不动的器官便利了代谢能量，所以耗能多 。
根据统计睡觉60分钟消耗热量48千卡，因此睡觉24小时消耗热量1152千卡 ， 基本与我们每天的健康饮食吸收的热量相吻合 。
步行5000步大约消耗多少热量步行5000步大约消耗的热量在180-135卡左右 。步行也是一项非常好的减脂运动 。很多上班族都利用步行来进行瘦腿 。每天快步走30分钟 ， 就可以达到燃脂的效果 。热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时 ， 我们就称系统与外界间存在热学相互作用 。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量 。
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