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春季养生知识大全

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春季养生知识大全1、肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。因此 ， 春季养肝得法，将带来整年的健康安寿 。
2、中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手 。
3、春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补 。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品 。
4、对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物 。
5、同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。
6、对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝 ， 但一定要保证饮食卫生 。
7、春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节 。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志 。
8、大家从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程 ， 不要太急于转变 ， 而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯 。
春季养生知识短信1、春季到来百花开 ， 天气渐暖却多变 。衣服添减据气温，不可随意胡乱穿 。经常外出去锻炼，莫要工作人不闲 。健康身体是本钱，愿你疾病远离笑开颜！
2、香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞 。蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高 。饭后生梨化痰液，苹果消食养分高；杨梅开胃去暑热，一起去风有樱桃；愿开了安康！
3、春暖花开正气扬 ， 春困乏力是自然 。早起早睡身体好 ， 工作之余勤锻炼 。健康身体放心上，运动提高免疫强 。防病抗疾体质好，健康身心赏花玩 。愿你春季笑灿烂！
4、春季养生有好茶，因人而异来泡吧；绿茶提神功效强，以免失眠白天饮；人参麦冬五味子 ， 煮沸疲倦一扫光；枸杞补肝又明目，搭配菊花是最佳 。愿快乐安康！
5、一年四季风光好，春风拂面最宜人，身体健康注意好，才会带来好心情！多吃谷类补蛋白 ， 百病不侵抵抗强；多吃蔬菜多喝水，维生素能帮大忙 。望你天天有福气，每天开心幸福长 。
6、春季养生有妙招，情谊浓厚身边绕；健脾和胃多喝粥，鸡肝粳米味道好；豆芽营养最鲜活，凉拌清炒都适宜；衣着宽松不过紧，唤醒身体多伸展 。愿快乐安康！
7、一场春雨 ， 沁润了万物的心田；一阵春风，吹开了幸福的花蕾；一声朋友 ， 触动了彼此的心弦；一句问候，温暖了朋友的心窝 。朋友，愿你沐浴在春风中 ， 幸福常在！
8、调养精神心宽阔，防风御寒要保暖，调节饮食宜甘温 ， 运动锻炼要持久，预防春困精神好，保健防病体健安！祝你健康平安！
9、春雨一场?。笪镌谔锛?。春风一阵阵，芬芳花儿绽 。短信一条条，朋友心花放 。问候一句句 ， 心里暖洋洋 。愿你，沐浴细雨赏，尽享春之光！
10、有氧运动不可少，消除春困有效果；冰糖熬水润肺脏，解除春燥有疗效；多喝鸡汤来进补，清除春寒有功效；春季到，愿你健康养生，身体倍棒，快乐常伴！
春季养生小知识短信1、春季养生食疗好，排毒红酒煮话梅；红酒两百毫升够，倒入话梅十几颗；浸泡半小时之后，文火慢煮几分钟；话梅吸收红酒后，冷却即可来食用 。愿快乐安康！
2、友情如水水长流，友情如风风轻柔，友情如酒酒醇厚，友情如火暖心头 。有你分享共乐悠 ， 有你分担不忧愁，今生有此挚友足够，幸福相伴冬夏春秋 。
3、春季养生食当家，情浓关怀身边绕；养脾佳品大红枣 ， 每天三颗别忘掉；补中益气葡萄干，半个手掌是限量；入脾养血龙眼干 ， 安神养血功效高 。愿快乐安康！
4、春季养生正当时，学给肠胃洗洗澡；增加玉米和燕麦，粥汤清火配绿菜；平衡消化吃水果，苹果石榴都是宝；多喝开水促代谢，绿茶解腻是良方 。愿快乐安康！
5、春季养生正当时，情浓秘诀送给你；粳米枸杞煮成粥 ， 滋补肝肾是良方；山药红枣和糯米，健脾养胃功效高；猪肝黑木耳同炒，强身健体是妙招 。愿快乐安康！
6、春季养生很重要，维生素补充是个宝 。起居规律要做到 ， 精神养足心欢笑 。乐观豁达很美妙，舒活筋骨要趁早 。注意保暖不能少，生活卫生要搞好 。
7、春季头昏睡不醒 ， 吃走湿气是关键；山药扁豆红枣糕，健脾补气功效高；茯苓粳米熬成粥 ， 清热利湿是妙招；雨前香椿嫩如丝，润肤消炎炒鸡蛋 。愿快乐安康！
8、春季养生有门道，蔬果个个都是宝；樱桃味美含铁高，健脾开胃最独到；草莓很好开胃果，好吃也要控制量；预防感冒胡萝卜，烹调宜用压力锅 。愿快乐安康！
9、生命不在长短，闪光就是灿烂，友情不在聚散 ， 联络就是温暖，多日不曾相见，心中无限思念，短信发送祝愿，愿你快乐开颜！
10、春天里 ， 孕生机；睡与起，有规律；食三餐，粗和细；常喝水，代谢利；勤开窗 ， 换空气；晾衣被，防病疾；犯春困，多休息；重养生，好身体 。
春季养生汤食谱，春季不补再补费力每个季节都应该要注意随着天气的变化，而改变着各方面的饮食习惯，总不能在大热天吃着火锅 ， 而在大冬天咬着冰棍，特别是注意养生的人们，跟应该注意饮食，那么什么样的季节适合什么养生汤，就更要谨记了，接下来一起来看看春季养生汤食谱 。
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【薏米莲子猪肚汤】
猪肚：也就是猪的胃 ， 健脾胃，《本草经疏》记载：猪肚，为补脾胃之要品，脾胃得补，则中气益，补虚损 。薏米：味甘、淡，有健脾利湿、补益气血，利于肠胃的吸收 。莲子：李时珍在《本草纲目》
中赞誉：“莲之味甘 ， 气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也 。主要功效 ， 健脾补胃，养心安神 ， 滋补元气 。
煲靓汤养好自己的脾胃，拥有好睡眠 ， 精神饱满的过好每一天！
【用料】
薏米：50克左右
莲子：100克左右
猪肚：一个
黄酒：2勺
生姜：一个
【做法】
1，薏米和莲子提前用水泡，时间要泡的比较长
2，猪肚洗净后切成肚条
3，切好的肚条放入瓦煲中
4，姜切成大片放入瓦煲内
5，放入清水或矿泉水
6，调入2勺黄酒
7，大火烧开后揭盖放入莲子
8，接着放入薏米改中小火慢煲
9，至少2小时以上，猪肚熟烂，汤汁浓厚，调入食用盐即可
春季寒冷干燥，多吃一些润肺的食物，不但可以止咳生津，还可以祛除体内湿热，有利于增强人体免疫能力 ， 从而阻挡疾病的入侵 。白色入肺，白色食物对肺都有保养功效，比如山药、百合、杏仁、雪梨、白萝卜、银耳等生活常见食材，清热润肺的效果非常好 。
梨 ， 自古被尊为”百果之宗“，雪梨水分大，性略寒，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效 。银耳性甘平，入肺胃肾经，可滋补生津、润肺养胃 ， 无论肺气虚或肺阴虚者皆宜春季养生食谱
白果，又称银杏，味甘涩，性平，入肺、肾经，有益肺气、平咳喘的作用
冰糖是砂糖的结晶再制品，由于其结晶如冰状 ， 故名冰糖，也叫”冰粮“ 。中医认为 ， 冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效 。
材料：银耳1大朵，雪梨2个，白果适量，冰糖适量
做法：
1、白果去掉外壳 ， 清洗干净，用清水浸泡，冰糖砸碎
2、银耳温水中浸泡一个上午，泡发后，洗掉泥沙并摘掉硬蒂 ， 用清水清净后，撕成小块备用
3、雪梨洗净 ， 刮去外皮，从一端的2/3动刀并切掉，挖空果核，形成一个盅子状
【春季养生知识大全】4、银耳、白果和冰糖碎填入雪梨中，开水上锅 ， 中火蒸45分钟即可

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