高蛋白的食物，及时补充身体中的蛋白可以增强身体的免疫力吗 _身体

高蛋白的食物

奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白。黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg 。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。
及时补充身体中的蛋白可以增强身体的免疫力吗及时补充身体中的蛋白可以增强身体的免疫力，吃什么食物可以补充蛋白？下面，一起来看一下吧！

吃牛奶、大豆可以补充蛋白牛奶是被誉为“白色血液”的最古老的天然饮料之一，富含蛋白质、维生素和微量元素，能为人体提供丰富的营养。牛奶中的矿物质配方合理，易于消化，日常生活中饮用，适合补充蛋白质。豆子。蛋白质的来源可以分为植物蛋白质和动物蛋白质两大类，植物蛋白质的最佳来源是大豆。大豆不仅蛋白质含量高，氨基酸的构成也比较合理，脂肪含量低，适合需要减脂的人食用。虾清淡凉爽，易于消化，脂肪含量低，富含蛋白质、矿物质和微量元素，是营养均衡的优质蛋白质来源之一。

吃什么食物可以补充蛋白？鸡蛋。营养素含量不仅丰富，质量也很好，最符合人体氨基酸模式。一天两个鸡蛋很健康。鱼。越贵或越大，各种鱼的蛋白质含量差异越大，鲤鱼补充蛋白质也越好。豆类。非常好的蛋白质来源，可以吃豆腐、干豆和大豆。平时可以买。性价比很好。肉。牛肉、羊肉等也可以，但很多人选择肌肉，味道好，方法也多。坚果。很多坚果含有丰富的蛋白质，如花生、夏威夷水果等。都是不错的选择。健康产品。有些人，特别是老年人，可以尝试健康食品和蛋白粉，但要选择正确的品牌。

补充蛋白不要过多，否则对身体会造成伤害对肾脏的损害。蛋白质是我们最重要的物质，但不能过量摄入。长期吃高蛋白质会提高肾脏血流和肾小球过滤率。美国科学家分析说，对于肾脏健康的人来说，高蛋白质的饮食对肾脏没有任何伤害。但是，对于肾脏有问题的人来说，每次吃高蛋白食物，特别是高动物蛋白质，都会给肾脏带来明显的酸性代谢负担，增加结石形成的危险。增加尿钙的排放量。动物和人体实验证实，吃高蛋白食物会增加尿钙的排放量。观察高蛋白饮食对钙代谢的影响。平均每天摄入67克蛋白质是实验式的。添加40克鸡蛋白蛋白后，尿钙排放量大幅增加。长期过量摄入会增加骨质流失的危险。
有什么提高免疫力的食物吗免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，因此，对我们来讲免疫力非常重要。为了有效加强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。

吃什么增强免疫力，八种不容错过的食物，以下为你介绍
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。
【高蛋白的食物，及时补充身体中的蛋白可以增强身体的免疫力吗】