1、助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳 。
2、起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起 ， 双臂斜上摆动带动身体跳起 。
3、空中姿态，采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地 。
【跳远沙坑的技巧 跳的时候有什么需要注意的】4、落地 ， 落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展完成落地 。
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