如何补充胶原蛋白最有效1、补充富含胶原蛋白的食物，日常生活中富含胶原蛋白的食物有：猪蹄，牛蹄，鱼皮，银耳，动物软骨组织等；这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大，不会被直接吸收利用，经过消化系统会转化成氨基酸 。然后在被人体合成蛋白质 。
2、直接补充胶原蛋白粉，高纯度，小分子的胶原蛋白粉，通过冲服被吸收之后，能够快速有效的补充到皮肤表层；适合不同年龄层次的女性保健美容 。比如：每天晚上睡觉之前冲服一杯，能够大大提高吸收利用率 。专家指出，夜晚人体皮肤细胞新陈代谢最活跃；分子量较小的胶原蛋白肽被吸收之后，能够快速跃过皮肤空洞期 ， 直接作用的皮肤表层 。协调皮肤细胞发育；增加皮肤网状结缔组织结构 。从而有效维持皮肤的弹性和亮泽；
3、服用胶原蛋白口服液，胶原蛋白口服液是一种专们为女性美容养颜的保健产品，其富含胶原蛋白肽，天然维生素和美白保湿因子等 。
4、胶原蛋白面膜，对于局部皮肤干裂 ， 粗糙的女性，可以采用胶原蛋白面膜改善和补充 。使用方法也非常简单 。每天休息之前，先清洁要贴面膜的部位 。然后均匀贴上面膜5-20分钟即可，其有助于快速改善局部皮肤龟裂，皮肤干裂等现象 。
皮肤如何补充胶原蛋白1、补充胶原蛋白 ， 可以通过微整形或者饮食疗法 。饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等 。
2、富含有胶原蛋白的食物 。
3、但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材 ， 要注意营养均衡，适当的运动，要有规律的作息时间有助于改善 。
吃什么补充胶原蛋白补充胶原蛋白的食物如下：
1、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白 。
2、猪蹄炖大枣 ， 将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可 。
3、银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处 。
【如何补充胶原蛋白最有效】4、豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素 ， 改善体内循环 。
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