一周早餐食谱安排表 小学生 家庭 一周早餐食谱


一周早餐食谱安排表 小学生 家庭 一周早餐食谱



一周早餐食谱安排表 小学生 家庭 一周早餐食谱


1、第一天:牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子,周末有时间,可以烤两个面包,切成片,既可以做三明治,也可以直接吃 。面包片放在电饼铛中,小火烤两分钟,表面微黄,外酥里软,配上一杯温牛奶,早餐简单又美味 。黄瓜、蘑菇、鸡蛋,三种食材搭配,先把鸡蛋炒熟盛入,然后再倒入蔬菜,大火炒熟后将鸡蛋倒入锅中 , 加入盐调味就好 , 清爽开胃,早餐吃很合适 。
2、第二天:小米糯米粥、抱蛋煎饺、蒸红薯、梨&火龙果,提前把饺子包好 , 放在冰箱冷冻 。热锅少油,将油刷匀,把饺子摆放在锅里,小火煎至底部微黄 。然后加入没过饺子一半位置的清水,盖上盖子 , 中小火将饺子焖熟 。鸡蛋充分搅散淋入锅中,盖上盖子 , 小火再将鸡蛋焖熟就好了 。红薯洗净放在蒸锅中,中火十几分钟就好 。蒸红薯,口感滋润,好吃不上火 。小米和糯米用电饭煲预约,早上起来 , 直接盛碗上桌就好 。再切一份水果,早餐就可以开始了 。
3、第三天:西红柿木耳肉丝面、煎蛋、柚子,热锅凉油,放入姜丝炒香,再倒入肉丝炒至变色,然后加少许老抽和生抽炒出酱香味 。接下来倒入西红柿块,大火炒出汤汁,然后加入清水,再把切碎的木耳也倒进来,大火煮开后下入面条 , 煮熟加盐、香油调味 。盛入碗中,撒些香菜就可以吃了 。再来一个荷包蛋 , 准备点水果,早餐简单又美味 。
4、第四天:黑豆花生豆浆、水蒸蛋、华夫饼、清炒绿豆芽,黑豆、花生淘洗干净 , 和冰糖一起放入破壁机,选择豆浆键,二十多分钟就好 。香浓细腻,早餐喝营养满满 。面粉中打入鸡蛋,再加入白糖和一点点泡打粉 , 再倒入纯牛奶搅拌成细腻的面糊 。华夫饼机器预热,刷一层薄油,舀一勺面糊进去,盖上盖子 , 3分钟一张,外酥里软 。鸡蛋倒入碗中,再加入和蛋液等量的温水 , 加一点点盐调味,充分搅拌均与 。撇去表面的浮沫后开水上锅,碗上盖上一个平盘,盖上锅盖,中火蒸12分钟左右,出锅淋上生抽和香油调味就好了 。
5、第五天:小米糊、菠菜炒饭、煎饺、馒头片、蒸红薯 , 冰箱里还有一个馒头、剩米饭、饺子,搭配一起可以凑够一顿饭,馒头切成片,裹上鸡蛋液,放在锅中煎至两面金黄就好,顺便把饺子也一起煎一煎 。再加上蒸红薯和炒饭 , 早餐主食就足够了 。小米、黄豆、糯米一起打成米糊,特别细腻香浓,早餐每人喝一碗,营养美味 。
6、第六天:小米红薯粥、白煮鸡蛋、清炒土豆丝、白馒头,昨天蒸了馒头,早上起来放在蒸锅内热一热,几分钟就好 。小米红薯粥依旧是电饭煲预约的 , 省时省事 。热馒头的时间就把鸡蛋煮好了,也顺便炒了一盘土豆丝 。馒头夹鸡蛋和土豆丝,配上一碗小米粥,简单满足 。
【一周早餐食谱安排表 小学生 家庭 一周早餐食谱】7、第七天:包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨 , 周末时间充足,早上起来蒸包子,猪肉白菜馅,百吃不厌 。现和面,用烤箱发酵 , 很快就蒸好上桌了 。有了包子,每人一杯牛奶,再来一个鸡蛋,吃点水果,早餐营养满满 。可以一次多蒸一些 , 下周上班早餐就不愁了 。

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