低热量的水果蔬菜有哪些？
1、胡萝卜
所含热量：100g=25卡
胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面 。
2、柠檬
所含热量：100g=24卡
柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢 ， 加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的 。
3、西红柿
所含热量：100g=19卡
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感 ， 纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出 。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养 。
4、苦瓜
所含热量：100g=18卡
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 ， 具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效 。
5、黄瓜
所含热量：100g=15卡
黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美 ， 而且营养丰富 。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。
注意：有的人认为吃得越多 ， 摄入的热量越多 。其实这是一种误区 。其实，食物量和卡路里并非成正比，有些体积小、分量少的食物，卡路里却相当惊人 。
参考资料：人民网《8种低热量减肥食品 减肥的不二选择》
低热量的蔬菜水果有哪些
低热量食物一直是减肥女生每天食用的，可是每天吃一种食物难免有些乏味 ， 那么生活中究竟有多少低热量的食物呢？
1、芥末不得不说，芥末是一种非常强大的发汗食物 。它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率 。而且芥末还可以抑制脂肪的生长 ， 对减肥非常有帮助 。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末，那么还有哪些其它的芥末美食呢 。
2、竹笋到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳 。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富 ， 对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效 。
3、菠菜对于菠菜可以减肥大部分人是不信的，其实菠菜含有大量的铁元素，可以称之为绿叶蔬菜中的补品了，不要认为补品就代表着很多脂肪，绝对不是哦，100克菠菜的热量只有100克苹果的一半呢 ， 并且富含大量矿物质和微量元素，可以帮助你减肥瘦身和清理体内毒素哦 。
【低卡水果蔬菜都有哪些】4、豆芽豆芽也能帮助女性减肥和清理身体毒素，但豆芽分为黄豆芽和绿豆芽 ， 两种的功效是不一样的，具体可参考（豆芽的营养价值），豆芽中含有大量的水分和纤维质、维生素 ， 并且含有大量的膳食纤维，在减肥刮油的同时还能预防便秘，其热量更是可忽略不计 。
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