晚上健身之后吃什么好？
【健身期间晚上吃什么最好】 建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白 。
1、运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3:1的比例进行补充 。
2、建议在训练过后的2个小时内食用正餐 ， 运动后的补给虽然能有效提升糖类合成和肌肉修复，但身体还是需要正常且全面的营养 。
3、运动时会消耗大量的肝糖，同时在激烈的训练过后，肌纤维也会产生受损，如果不积极协助身体恢复 ， 可能会让下一次训练或比赛时，做不出应有的表现，而最佳补充的时机，就是在运动结束后的20分钟内 ， 这时候身体合成肝糖的效率最高 。
4、上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的 。
晚上健身前吃什么最好
在健身前30—60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物 。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久 。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用 。
在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量 。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分 。另外 ， 吃香蕉能补充钾离子 ， 有助于解除疲劳 。
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上班族健身晚上吃什么好
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜) 。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充 。
食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素b和c，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳 。
多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳 。
晚上健身完吃什么最好，晚上健身完吃什么
晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订 。比如 ， 减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入 ， 增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等 。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同 。
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