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秋天吃什么水果最好最合适

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秋天吃什么水果最好?。?
吃水果选择时令水果较好，而常见秋季水果有苹果、橘子、石榴、火龙果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、猕猴桃、柚子、柑橘等 。大多数水果营养丰富，但要根据自身的具体情况适量食用，切记不可过多食用 。
【秋天吃什么水果最好最合适】水果的营养特点是含有丰富维生素、矿物质及微量元素、膳食纤维、植物化学物等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养成分 ， 保持营养均衡，大量的膳食纤维可以增强饱腹感 ， 促进肠道的蠕动 ， 可预防和改善便秘 。秋季天气干燥，吃适量的水果可以为人体补充水分 。
此外 ， 由于秋天天气干燥凉爽，人体容易罹患胃肠道的疾病 ， 需要注意不要过多的吃水果 ， 以免出现腹痛、腹胀等不适症状 。应避免直接吃经过冰箱冷藏的水果或者腐烂的水果，避免产生不利于人体健康的影响 。中国居民膳食宝塔建议，成人每天水果摄入量通常为200-350克 。
秋天吃什么水果最好
秋天的应季水果有：
一、柚子 。
秋季正是柚子上市的季节，柚子中的维生素c含量丰富 ， 纤维也较多 。而且每100克柚子中只有38千卡的热量 ， 非常适合减肥 。柚子还可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，好喝又美容 。
二、梨 。
梨子是润燥的，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效 。梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。
梨子在生吃的时候还是需要注意的 ， 因为肠胃不好的人，吃多了梨子容易拉肚子，一般小朋友不宜多吃 。
三、葡萄 。
葡萄女性要多吃点，有滋阴作用 。而且民间传说 ， 吃葡萄能生男孩呢 。虽然说传说只是传说，但葡萄确实对女性有很好的作用，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑 。
四、石榴 。
石榴是西域特产，是秋季的季节性食物 。是天然氧化剂，很多的化妆品都有用石榴来做的 。
五、柿子 。
柿子属于北方水果，也是秋季的季节性食物 。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素等物质 。
六、猕猴桃 。
猕猴桃又被称为“奇异果”，含有丰富的维他命C和维他命E ， 不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力 。猕猴桃性属寒凉，一次不宜吃太多 。

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