粗纤维少的蔬菜有哪些
各种瓜类，豆角类，茄子，辣椒，西红柿 ， 基本不含粗纤维 。其中过来里的佛手瓜营养价值最高了，含铲量是其他蔬菜的数倍，有利率，儿童智力发育 。
粗纤维蔬菜有哪些
1、富含粗纤维的蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等 。2、粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准 ， 每人每天20-35克 ， 多吃反而会降低其他营养素的利用率 。另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快 。因此，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人不要多吃 。粗纤维的蔬菜有哪些
1、韭菜韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用 ， 可排出肠内过多的营养成分专及代谢废物 ， 从而有属利于减肥和清洁肠道 。2、芥菜芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用 。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素 ， 量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘 。3、菠菜菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维 ， 能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜 。4、卷心菜卷心菜富含膳食纤维 ， 具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K ， 维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。5、牛蒡牛蒡也是富含粗纤维的蔬菜，除了有丰富的粗纤维之外其还有很多丰富的矿物质 。6、芹菜芹菜的粗纤维含量也是很高，除了粗纤维含量高之外，经常吃芹菜还能够降低血压 。7、竹笋要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维 。不含纤维的蔬菜有哪些？
所有的蔬菜都会含有纤维，只是多少而异 。
膳食纤维少的蔬菜有：番茄、黄瓜、冬瓜、西葫芦、白菜、萝卜、莴笋、圆白菜、球生菜等减肥人士喜爱的蔬菜，它们多数营养素含量偏低，纤维含量也比较低 。
膳食纤维好处多 ， 按照化学结构，膳食纤维分为纤维素、半纤维素、木质素和果胶四大类 ， 它们不能被人体吸收，却在体内发挥重要功能，担当了健康卫士的角色 。膳食纤维有刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间等作用 。
增加膳食纤维摄入量 ， 能有效地防治便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌 。膳食纤维还能减少脂肪、胆固醇在肠道的吸收，并促进胆固醇和胆酸从粪便排出，因而有降血脂、降胆固醇的作用 。
【不属于粗纤维的蔬菜有哪些】此外，膳食纤维中的果胶能延长食物在胃内停留的时间 ， 延缓葡萄糖的吸收速度，而降低过高的血糖，改善糖尿病症状 。增加膳食纤维的摄入 ， 还具有减轻肥胖、预防乳腺癌和改善口腔牙齿功能等作用 。
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