怎样做鸡胸肉减肥食谱
香煎鸡胸肉：
准备用料：鸡大胸1块、黑胡椒适量、盐适量
1、主要食材：鸡大胸一块 。
2、鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚 ， 很难煎透又老，所以要先去鸡胸上的筋膜，然后片成薄片 。
3、将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍，让肉更松弛 。
4、撒上适量食盐和黑胡椒粉 。腌渍30分钟以上 。
5、平底锅置火上，刷薄薄一层油 。
6、大火烧至八成热，放入腌制好的鸡肉 ， 改小火 。
7、快速盖上盖子焖两三分钟 。
8、两三分钟后反面，再次撒上些黑胡椒煎三两分钟即可 。
9、取出切块装盘 。
10、成品 。（搭配了些生菜和洋葱和黑胡椒汁）
怎样做鸡胸肉减肥食谱
准备材料：鸡胸肉1块（150克）、生抽2大勺（30毫升）、五香粉2g、花生油10g、芦笋2根、西兰花3朵、西红柿1半、豌豆粒20粒、沙拉酱适量
制作步骤：
【鸡肉怎么做适合减肥食谱】1、鸡胸肉对切
2、加入生抽、五香粉，腌制30分钟
3、热锅凉油 ， 中火煎
4、翻面
5、两面金黄即可 ， 放在厨房用纸上吸油，拧点黑胡椒
6、和蔬菜一起摆盘即可
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