儿童长高吃什么最好
【儿童长高要多吃什么蔬菜】 儿童长高吃富含蛋白质类的蔬菜，肉类最好 。
多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有中＂氨基酸＂的食物，如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
确保营养均衡充足 ， 食物多样化，少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果，少喝碳酸饮料，少喝甜饮料 。
运动有利于长高：
静力抻拉，渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在原位10-15秒，最多不超越30秒 。在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了 。
拉腰背，坐在垫上 ， 两腿前伸，双脚并立 ， 收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好 。每组做8~12次，3~4组为宜 。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班 。
吃什么蔬菜可以长高
1花菜花菜又叫花椰菜，有白色花菜和绿色花菜两种 ， 它们的营养价值基本相同，只是绿色花菜比白色花菜的胡萝卜素含量要高一些 。花菜中除了富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质之外，还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。同时，花菜还是含有类黄酮最多的食物，而且它的钙含量还可与牛奶相媲美 。
2豌豆豌豆含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素 。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多 ， 铜元素有利于增进人体的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能 。
3茼蒿茼蒿含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质 。胡萝卜素的含量是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍，可以说茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲 。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便 。
4胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A供人体利用，正常人平时所需要的维生素A70%由胡萝卜素转变而来，维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能 ， 防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进儿童生长发育，参与视网膜中感光物质的形成具有重要的作用 。
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