含钠高的蔬菜和水果有哪些
含钠高的蔬菜和水果
1、含钠最高的水果是椰子，100g椰子含钠55.6mg;其次是木瓜，每100g含钠28mg，哈密瓜每100g含钠26.7mg 。
2、再就是含钠比较丰富的水果 。像菠萝蜜，每100g含钠11.4mg;100g猕猴桃含钠10mg;香瓜，每100g含钠8.8mg;100g樱桃含钠8mg;人参果，每100g含钠7.1mg 。
3、其他水果每100g含钠红果5.4mg，桃5.7mg ， 西瓜，批把4mg，香蕉0.8mg ， 芒果2.8mg，荔枝1.7mg，龙眼3.9mg，芭蕉1.3mg，菠萝0.8mg，柠檬1.1mg;柚3mg，柑橘1.4mg，橙1.2mg ， 草莓4.2mg，无花果5.5mg，黑加仑2mg，柿0.8 mg，石榴0.9mg，葡萄1.3mg，枣1.2mg，李子3.8 mg，梨2.1mg，苹果1.6mg 。
最高钠蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿，不用放盐 。中高钠蔬菜：各种萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等(40-100mg)，可少放盐 。
低钠蔬菜：生菜、油麦菜、菜花、西兰花、苋菜、莴笋(10-40mg) 。
极低钠蔬菜：各种豆类、各种瓜类、茄科蔬菜(番茄青椒茄子土豆)、竹笋、芦笋等(10mg以下) 。
100g芹菜杆的钠含量约为160mg，相当于0.4g食盐 。茴香、茼蒿的含钠量也与此相近 。日常烹调放盐量通常在1%左右 ， 所以，吃高钠蔬菜时，只要不放盐，并不妨碍控制血压;但如果按正常量放盐 ， 就必定会盐过量 。
含钠高的水果类食物有哪些
含钠高的水果类食物有香蕉、草莓、葡萄等 。
* 香蕉：每100g的香蕉中含有0.8mg的钠，适当的吃香蕉可以帮助人体补钠、维生素、糖分等 ， 提高抵抗力和免疫力 。同时吃香蕉还有助于胃肠消化、帮助排便等 。
* 草莓：每100g的草莓中含有4.2mg的钠，是一种含钠量较高的水果 ， 同时还含有丰富的维生素C、钾、铁、膳食纤维等，适当的食用草莓有助于提高免疫力、促进食欲等 。
【含钠高的水果和蔬菜有哪些】* 葡萄：每100g的葡萄中有0.5mg的钠 ， 适当的吃葡萄有助于补充营养、增强体质、提高免疫力等，对人体有很多的好处 。
请注意，含钠高的水果类食物虽然可以提供人体所需的营养物质 ， 但是过量摄入可能也会对身体造成一定的影响 。因此，建议适量食用 。
含钠高的蔬菜和水果有哪些
含钠的食物和水果蔬菜有很多，例如莴苣、食盐、椰子以及哈密瓜等 。
食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等 。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95% 。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质 。
莴苣（学名：Lactuca sativa Linn.）是菊科，莴苣属一年生或二年生草本 。高25-100厘米 ， 茎直立，单生，基生叶及下部茎叶大，不分裂 ， 倒披针形、椭圆形或椭圆状倒披针形，顶端急尖、短渐尖或圆形，无柄 。
圆锥花序分枝下部的叶及圆锥花序分枝上的叶极小，卵状心形，无柄 。头状花序多数或极多数，在茎枝顶端排成圆锥花序 。瘦果倒披针形，压扁，浅褐色 ， 顶端急尖成细喙，喙细丝状，与瘦果几等长，花果期2-9月 。
该种原产地中海沿岸，中国各地均有栽培 。属耐寒性蔬菜，喜冷凉气候 ， 不耐高温 。喜湿润 。且需肥量较大，宜在有机质丰富，保水保肥的粘质壤土或壤土中生长 ， 繁殖方式为播种 。栽培品种有莴笋、生菜、卷心莴苣 。可食用，味道鲜美，口感爽脆，是较为普及的一种蔬菜 。
以上内容参考：百度百科-莴苣、百度百科-食盐
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