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降血压最好的蔬菜水果有哪些

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能够降血压的蔬菜和水果有哪些
降压的蔬菜和水果包括芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉、山楂等蔬菜、水果 。
1、蔬菜：因为芹菜、胡萝卜等蔬菜，富含纤维素，其可以促进胃肠道蠕动，同时也含有较多的维生素、钙、铁等微量元素 ， 其具有扩张小动脉的作用，所以可以帮助降压 。
2、水果：因为钾可以与人体内的钠盐结合，使其排出体外，起到降压作用，所以可以食用富含钾的水果降压，比如苹果、香蕉等 。山楂含有苹果酸和枸橼酸物质等成分，具有扩张血管的作用，也可以起到降压效果 。
在出现高血压时，除了可以通过食用蔬菜、水果降低血压之外，也可以通过控制食盐摄入，控制体重、体脂情况等方式控制血压 。若血压较高或无法有效控制，可以在医生指导下服用降压药，防止血压持续增高诱发心脑血管并发症 。
降血压的食物及蔬菜和水果有哪些
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压 。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过 。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压 。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的 。
降血压的水果如下：
1、富含钾元素的水果 ， 如香蕉、哈密瓜等 ， 能够有效的控制血压 。
2、富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、猕猴桃等，有降血压，预防脑溢血，防止动脉胆固醇沉积 。
3、富含苹果酸、维生素A、维生素B等多种营养的苹果，有降压通便的作用，特别是饮食口重的高血压患者，建议多吃苹果 。
4、山楂通过扩张血管 ， 降低胆固醇，起到降血压的作用 。
降血压的蔬菜如下：
1、芹菜含有丰富的的蛋白质和多种维生素，还含有氨基酸以及钙磷等矿物质，具有降压降血脂的功效 。
2、萝卜含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等 ， 具有清热利尿的作用，从而导致降血压 。
哪些蔬菜和水果可以降血压
你好，降血压的蔬菜有，芹菜，荸荠 ， 荷兰豆，刺菜 ， 菠菜，冬瓜 ， 豌豆，芋头 ， 豆腐，海带，醋泡黑豆 ， 洋葱，大蒜，黑木耳 ， 淡菜 ， 枸杞 ， 西红柿 。等等 。降血压的水果有，香蕉 ， 柚子，雪梨，西瓜 ，猕猴桃 ， 苹果，橘子 ， 橙子，火龙果 ， 红柿子，杨桃 ， 桑葚，黑枣，等等 ， 都是降低血压的蔬菜和水果 。
降血压吃那些水果蔬菜
【降血压最好的蔬菜水果有哪些】 降血压的水果：1、富含钾元素的水果如香蕉、哈密瓜等，能够有效的控制血压 。2、富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、猕猴桃等，有降血压，预防脑溢血，防止动脉胆固醇沉积 。3、富含苹果酸、维生素A、维生素B等多种营养的苹果，有降压通便的作用，特别是饮食口重的高血压患者，建议多吃苹果 。4、山楂 。通过扩张血管，降低胆固醇，起到降血压的作用 。降血压的蔬菜：1、芹菜 。含有丰富的的蛋白质和多种维生素，还含有氨基酸以及钙磷等矿物质，具有降压降血脂的功效 。2、萝卜 。含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等，具有清热利尿的作用，从而导致降血压的作用 。

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