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孕妇吃什么补铁钙最快

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孕妇补钙补铁吃什么
孕妇补钙补铁是非常重要的，那么孕妇应该吃什么呢
??黑木耳、红枣和红豆
黑木耳、红枣和红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收 。要是将动物血和豆腐一起用来做汤 ， 并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效 。
??水果和蔬菜
大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效 。所以 ， 在吃了富含铁的食物的同时 ， 还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效 。因此，准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高 。
??补钙食物
在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选 。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等 ， 都能够起到较好的补钙功效 。同时 ， 基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效 。
孕妇补铁补钙吃什么食物好
1.饮食补铁：对于孕妇来说，靠食物来改善自身体质是首要选择，特别是对于那些刚怀孕的女性来说 ， 这时候胎儿发育不稳定 ， 用药会影响其发育及生长情况，孕妇如果存在缺铁的情况，可以考虑吃红枣、枸杞、阿胶等来改善体质情况 。其次 ， 对于缺铁的孕妇来说 ， 补充动物内脏是很有帮助的，比如猪肝、猪心、猪血等，这些补血效果都特别好 。
2.药物补铁：如果说孕妇缺铁比较严重，建议还是考虑补充铁剂，不过是否需要用铁剂治疗以及铁剂剂量这个没办法很好的明确，建议患者还是咨询医生的意见 。铁剂对于补铁来说效果明显，不过需要把握一定的度 。
3.饮食补钙：孕妇在怀孕期间确实会出现缺钙的情况，这是比较正常的，建议平时在日常生活中多吃含钙量高的食物，比如牛奶、虾米、鸡蛋等，特别是牛奶，这是极好的食物，孕妇多吃有助于增强免疫力 。
4.药物补钙：如果说孕妇缺钙严重 ， 建议这类人群选择钙片，是否需要服用钙片及服用多大的量要由医生来判断，建议不要盲目用药 。
孕妇吃什么补铁补钙效果最好
1.动物肝脏：动物肝脏肝脏含有大量的铁 ， 动物的血液含有大量的血红素铁，很容易被人体消化吸收 。如果把动物的血和豆腐一起用来做汤，并且经常在生活中食用，可以起到很好的预防贫血的作用，所以孕妇可以通过吃动物肝脏来补充铁元素 。
2.水果和蔬菜：生活中大部分的水果与绿色蔬菜可以起到补铁的作用 。这些食物中含有的维生素C丰富 ， 可以促进肠道对铁的吸收 。所以，多吃富含铁的食物，多喝水，多吃蔬菜，就能获得铁的补充 。
3.乳制品：在日常补钙过程中，最好将牛奶作为首选 。假如不喜欢纯牛奶 ， 可以选择奶酪和酸奶以及牛奶片等，会有更好的补钙效果 。
4.海鲜产品：同时，所有海鲜中基本上都含有丰富的钙，尤其是海带和虾皮内的钙较高一些 ， 对孕妇会有较好的补钙效果 。平时的饮食中可以适当的多吃一些 。
孕妇吃什么补铁补钙
在女性朋友怀孕的期间，铁质和钙质的吸收是一件十分重要的事情 。因为在这期间，胎儿和孕妈妈两个人都需要很多的铁和钙，要是钙质不足很容易就会造成贫血，而要是女性体内的钙质不足，就会令孕妈妈出现骨质疏松 。
??黑木耳、红枣和红豆
在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质 ， 而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收 。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效 。
??水果和蔬菜
大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效 。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效 。
鸡蛋和肉类
准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高 。
??牛奶、奶酪和酸奶以及奶片
在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选 。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效 。
??海产品
【孕妇吃什么补铁钙最快】基本上所有的海产品里面都有丰富的钙 ， 尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效 。

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