含磷高的蔬菜水果有哪些？
含磷高的食物有：种子类南瓜籽,奶酪,鱼类鲑鱼,贝类扇贝,坚果巴西坚果,猪肉瘦腰肉,牛肉瘦牛肉,低脂肪奶制品脱脂酸奶 。
水果类茄蜜瓜，红西瓜，红文旦，浸柿 ， 黄西瓜，桶柑，白文旦，荔枝，芒果，杨桃，鸟梨，葡萄，凤梨 ， 水梨，白柚 。
瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高,海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富 。第15号化学元素，符号P 。
处于元素周期表的第三周期、第VA族 。磷存在于人体所有细胞中 ， 是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与所有生理上的化学反应 。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质 。
没有磷时，烟酸(又称为维生素B3)不能被吸收;磷的正常机能需要维生素(维生素食品)D和钙(钙食品)来维持 。
磷被首次发现存在于恒星爆炸后的宇宙残余物里 。对超新星残余物仙后座A的最新观测揭示了磷存在的最新证据 。它是在深空发现的两大元素之一，或可能给科学家提供有关生命在宇宙里的可能性的线索 。
含磷高的食物和蔬菜都有哪些
干果类如南瓜子、大杏仁、核桃、花生、松子、栗子等 。动物内脏如猪腰、猪肝、猪心、猪肚、鸡肝、牛肝、牛肚等 。豆子有蚕豆、黄豆、豌豆、绿豆、红豆等 。蔬菜有白菜、黑笋、蕨菜、菠菜、白笋、金针菜、毛豆、油菜、菜花等 。
磷在很多食物中都存在 ， 各种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易吸收 。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，而准备怀孕、孕期和哺乳期则可以将磷的量增加到每天2克 。需要注意的是 ， 含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐 ， 影响磷的吸收 。另外，过多的钙的吸收也会与磷形成竞争性抑制 ， 阻碍磷的吸收 。因此，在饮食上应该保证磷、钙的合理摄取比例，应为1：1—1∶2 。
含磷高的食物和蔬菜都有哪些
含磷高的食物和蔬菜有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、菠菜、香菇、金针菇、空心菜、菠菜、苋菜等绿叶蔬菜 。奶类的食物 ， 比如牛奶、羊奶、马奶，在奶类中也含有丰富的磷元素 。磷在食物中存在也很广泛 。磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸 。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉 。一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉 。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖 。
含磷高的蔬菜水果有哪些
蔬菜有白菜、黑笋、蕨菜、菠菜、白笋、金针菜、毛豆、油菜、菜花等 。水果有火龙果、雪梨、柿子、桑葚、红果、桂圆、龙岩、酸枣、椰子、石榴、葡萄、沙棘、杏子、杨梅、无花果、枇杷、蓝莓、山竹、木瓜等 。
关于磷元素的发现，还得从欧洲中世纪的炼金术说起 。那时候，盛行着炼金术，据说只要找到一种聪明人的石头─哲人石，便可以点石成金，让普通的铅、铁变成贵重的黄金 。炼金术家仿佛疯子一般，采用稀奇古怪的器皿和物质，在幽暗的小屋里，口中念着咒语，在炉火里炼 ， 在大缸中搅，朝思暮想寻觅点石成金的哲人石 。
1669年 ， 德国汉堡一位叫布朗特（BrandH）的商人在强热蒸发人尿的过程中，他没有制得黄金，却意外地得到一种像白蜡一样的物质，在黑暗的小屋里闪闪发光 。这从未见过的白蜡模样的东西，虽不是布朗特梦寐以求的黄金 ， 可那神奇的蓝绿色的火光却令他兴奋得手舞足蹈 。他发现这种绿火不发热，不引燃其它物质 ， 是一种冷光 。于是，他就以“冷光”的意思命名这种新发现的物质为“磷” 。磷的拉丁文名称Phosphorum就是“冷光”之意，它的化学符号是P ， 它的英文名称是Phosphorus 。
含磷高的食物和水果有哪些
含磷高的食物和水果主要有以下几种：
* **肉食和豆制品 。**大多数肉食和豆制品含磷比较高，如黄豆、黑豆、动物肝脏、章鱼、带鱼、虾肉等 。适量摄入这些食物有利于补充身体所需，缓解身体磷含量偏低的不良症状 。但过量摄入可能导致身体消化负担加重，出现肠胃不适等不良症状 。
* **水果 。**含磷高的水果有桂圆、桑葚、火龙果、雪梨、无花果、枇杷、樱桃、葡萄等 。这些水果通常可以补充身体所需的磷元素，促进体内磷元素恢复和改善，有利于身体调理和逐渐好转 。
* **蔬菜 。**菠菜、金针菇、鸡蛋、牛奶等蔬菜和食品也含有较高的磷元素 。
食物调理可以起到辅助效果 ， 但要了解自身恢复状况，建议定期到医院复查身体微量元素，以便及时调整饮食结构，保证身体健康 。
含磷高的食物和蔬菜都有哪些
干果类如南瓜子、大杏仁、核桃、花生、松子、栗子等 。动物内脏如猪腰、猪心、猪肚、鸡肝、牛肝、牛肚等 。豆子有蚕豆、黄豆、豌豆、绿豆、红豆等 。蔬菜有白菜、黑笋、蕨菜、菠菜、白笋、金针菜、毛豆、油菜、菜花等 。【含磷高的蔬菜水果有哪些】 干果类如南瓜子、大杏仁、核桃、花生、松子、栗子等 。动物内脏如猪腰、猪肝、猪心、猪肚、鸡肝、牛肝、牛肚等 。豆子有蚕豆、黄豆、豌豆、绿豆、红豆等 。蔬菜有白菜、黑笋、蕨菜、菠菜、白笋、金针菜、毛豆、油菜、菜花等 。
推荐阅读
- 6月份吃什么蔬菜水果
- 粗纤维的蔬菜水果是哪些
- 孔雀鱼喂什么好，孔雀鱼吃什么蔬菜水果
- 含糖量高的水果和食物有哪些
- 哪些蔬菜的热量比较高
- 吃什么蔬菜水果可以瘦
- 长春最大的蔬菜水果批发市场在哪
- 血脂高的人吃什么水果最佳
- 含钾的水果和蔬菜是什么
- 含维生素c高的水果是什么水果