【含维生素c高的水果是什么水果】维生素C高的水果
许多水果都含有维生素C，其中富含维生素C的水果有野刺梨、柠檬、草莓、柑橘、酸枣、猕猴桃等，尤其是酸枣、猕猴桃中维生素C含量较高 。
维生素C是人体不可缺少的水溶性维生素，具有抗氧化的作用 ， 可改善机体对钙、铁等物质的利用，促进类固醇的代谢，缺乏维生素C可以导致坏血病 ， 有牙龈出血、皮下出血、伤口不易愈合等症状 。补充足量的水果有助于防止以上情况出现 ， 除了水果外，大部分新鲜的蔬菜中也富含维生素C，如辣椒、油菜、卷心菜等 ， 日常饮食应多种蔬菜水果搭配食用，避免饮食单一化 。
若机体明显缺乏维生素C ， 必要时可适当口服维生素C制剂，按医嘱或说明书剂量服用，可达到快速补充维生素C的目的 。
日常不仅要保证维生素C的摄入，也要摄入其他营养物质，注意饮食多元化，维持体内营养物质摄入均衡，同时注意劳逸结合、作息规律、适当锻炼，才有利于身体健康 。
什么水果含维生素c量最高
含维生素c的水果排名是刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃 。
一、刺梨
刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地 。
二、酸枣
酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的2-3倍 ， 柑橘的20-30倍，是所有水果中的佼佼者 。
三、冬枣
冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区 。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克 。
四、沙棘
沙棘分布在华北、西北、西南等地 。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果 。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克 。
五、中华猕猴桃
中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域 ， 大约在北纬23°-24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种 。
什么水果vc含量高
1、草莓草莓在水果中的维生素C含量居于前列，每100克草莓可含VC60毫克，占据日常需求量的100% ， 而且草莓不仅味道甜美，还能够清热解毒 。
2、柠檬柠檬具有强烈的酸味，是含有维生素C含量最高的水果之一 ， 每100克柠檬可含VC40多毫克，且含有丰富的钾离子，能起到缓解压力的作用 。
3、猕猴桃猕猴桃含有极高的维生素C含量，每100克猕猴桃可含有VC70毫克，并且猕猴桃还含有独有的酵素，能够帮助消化、促进营养吸收 。
4、橙子橙子属于柑橘类水果，不仅口感鲜美 ， 而且其含有的维生素C含量也很高，每100克橙子可含VC50毫克 ， 有助于增强免疫力 ， 预防感冒 。
5、葡萄柚葡萄柚虽然口感比较苦涩 ， 但其维生素C含量极高，每100克葡萄柚可含VC50~70毫克 ， 且葡萄柚中还含有丰富的类黄酮和多酚，有助于抗氧化，抗衰老 。
6、山楂山楂属于中药材中的优秀产品，除了含有维生素C之外，还含有胡萝卜素、类黄酮等成分，能够帮助消化、促进血液循环 。
综上，草莓、柠檬、猕猴桃、橙子、葡萄柚、山楂等水果都富含维生素C，适当地食用这些水果能够保障人体内维生素C的需求 ， 增强人体免疫力，预防疾病的发生 。
什么水果含维c最多
含维c多的水果：猕猴桃、火龙果、草莓、樱桃、菠萝 。
1、猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一，每100克中含有90-200毫克的维生素C 。
2、火龙果：火龙果不仅口感独特，而且富含维生素C ， 每100克中含有75-90毫克的维生素C 。
3、草莓：草莓虽然不是柑橘类水果，但它的维生素C含量也很高，每100克中含有50毫克以上的维生素C 。
4、樱桃：樱桃不仅口感鲜美，而且富含维生素C，每100克中含有7毫克的维生素C 。
5、菠萝：菠萝的维生素C含量也很高 ， 每100克中含有46毫克的维生素C 。
以上内容参考百度百科-草莓
哪些水果含维生素c 富含维生素c的水果
水果中富含维生素C的有很多，主要包括橙子、柚子、葡萄、猕猴桃、草莓、西瓜、樱桃、石榴、苹果、香蕉、桃子、鲜枣、芒果等，但是水果中含有的维生素含量会有所差异 ， 摄入足量的维生素C可以促进人体对于钙、铁元素的吸收利用 。
鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高，100克中含量超过200毫克维生素，不过注意干枣的维生素C含量会大量流失 ， 所以吃枣子补充维生素C要选择鲜枣 。
猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外水果中含维生素C是最高，也是非常好的补充维生素C的水果 。猕猴桃有红心和绿心不同品种，红心猕猴桃维生素C含量高于绿心 。猕猴桃黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多 ， 抗氧化效果更好 。如果只吃猕猴桃 ， 每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维生素C 。
脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种，在平时生活中也是可以随时购买食用的 ， 并且经常食用一些脐橙也可以起到很好的护肤的作用 。
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