榴莲和苹果哪个营养好
无法比较 。主要看个人体质来选择适合自己的水果 。榴莲中的糖分、蛋白质、脂肪含量比苹果高，但苹果中却含有丰富的类黄酮物质，维生素C含量也比榴莲高 ， 因此从营养成分上很难比出哪种水果的营养价值更高 。最好平常多样化的摄入水果对营养均衡有很好的帮助，能够避免单一的某些营养素的缺乏 。
且榴莲性热，有活血散寒、健胃消食的作用 ， 适合体质偏寒、宫寒痛经、病后体虚、食欲不振的人群食用；而苹果性凉，其中含有的酸性物质较多，有生津、开胃、润肺、除烦、解暑的功效，适合胃热、烦热口渴、消化不良、气壅不通的人群食用 。选择适合自己体质的水果也非常重要 。
吃一个榴莲相当于吃几个苹果呢榴莲和苹果都是生活中比较常见的两种水果，它们都具有很不错的食用价值，适量食用对身体有一定好处，榴莲的热量是比较高的 ， 而苹果的热量相对而言会比较低一点，通常一个榴莲的热量相当于6-16苹果的热量 。
一、吃一个榴莲相当于吃几个苹果
一个榴莲的热量相当于6-16苹果 。
【榴莲和苹果哪个营养好，吃一个榴莲相当于吃几个苹果呢】一个榴莲的热量大概是1470-1764大卡，而一个苹果的热量大概是106-265大卡 。
每100克的流量是147卡路里，榴莲皮的可食用部分是74克，其中含有109卡路里 。我们需要75分钟来消耗这些热量 。
从以上数值来看 ， 榴莲在很多水果中热量并不低 。而榴莲含有高糖，而糖也是高热量的重要原因 。此外，榴莲的脂肪含量为4.1% ， 在水果中也不低 。
苹果的热量并不高 。每100克苹果含有53卡路里 。苹果是一种非常健康的水果 。它不含脂肪、钠、高纤维和低热量 。非常适合减肥期 。苹果还含有有机酸、糖、维生素、膳食纤维、矿物质等，能补充营养 ， 提供能量，刺激胃液分泌，增加食欲；为人体提供丰富的维生素 ， 美容滋养肌肤；它含有膳食纤维，能润肠通便，排毒减肥 。
二、榴莲和苹果哪个营养好
这两种水果的营养价值很难区分 ， 主要取决于人体的素质来选择合适的水果 。
1.榴莲中的糖、蛋白质和脂肪含量高于苹果，但苹果中富含黄酮类化合物，维生素C含量也高于榴莲 。因此，从营养成分来看，很难找出哪个水果的营养价值更高 。而且最好吃多种水果，这对营养平衡很有帮助，可以避免一些单一营养素的缺乏 。
2.榴莲性热，具有活血散寒、健胃消食的作用，适用于体质寒、宫寒痛经、病后体虚、食欲不振的人群；苹果本质上是凉的，含有较多的酸性物质 。具有补液、开胃、润肺、祛邪、消暑的功效 。适用于胃热、烦热、口渴、消化不良、气滞的人群 。选择适合自己身体的水果也非常重要 。
三、吃榴莲有什么好处 1.祛寒止痛
榴莲是最适合女性食用的健康水果，因为它是一种热性水果，女性食用后能驱寒保暖，并能激活经络，它常出现在女性月经不调、痛经怕冷等疾病中，有很好的调理作用 。
2.促进消化
促进消化也是吃榴莲的重要好处之一 。榴莲不仅味甘滑，而且有特殊的香气，可以增加食欲 。它所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速消化液的分泌，加速食物的消化吸收 。它最适合那些消化不良的人 。
3.延缓皮肤衰老
延缓皮肤衰老是人们食用榴莲的重要功效之一，因为榴莲不含丰富的多糖，还含有多种有益的氨基酸和维生素 。这些物质能滋养皮肤 ， 增加皮肤弹性，减少皱纹，使皮肤变白变亮，使人的皮肤保持年轻健康的状态 。
4.增强人类抗病能力
吃榴莲也是人们的重要益处之一，因为榴莲不仅含有植物蛋白，还含有一些谷氨酸等物质，能加速人体新陈代谢，促进人体免疫球蛋白的再生 。而且能维持人体酸碱平衡，调节人体免疫功能，显著提高人体抗病能力 。
榴莲和苹果对比哪个更有营养价值榴莲，其果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质 ， 还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果 。榴莲周身是宝,果壳也可煮骨头汤，是很好的滋补品 。有“热带果王”的美称 。苹果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、维他命、矿物质及果胶），它们都有滋养、收敛与增加肌肤弹性的效果 。还能美化肌肤，整肠作用，利尿、消除疲劳。营养价值都很高榴莲容易上火，苹果性温 ， 不同体质的人可以选择食用
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