减肥餐鸡腿乱炖汤 _云知道

最近开始减肥计划，减肥从饮食开始，今天中午我做了鸡腿乱炖汤，下面我来分享一下我的做法。

工具/材料鸡腿2-3个豆腐200克冬瓜200克杏鲍菇200克姜适量葱适量
操作方法01、首先准备一下食材，鸡腿2-3个，豆腐200克，冬瓜200克，杏鲍菇200克，姜适量，葱适量，调料用了八角，香叶，食用盐。
02、首先我们处理一下今天用的食材，将鸡腿剁成块，冲洗一下备用，然后将冬瓜切块，豆腐切块，杏鲍菇洗净切块备用。
03、锅中加入适量水，放入两片两片姜片，下入鸡腿，水开后捞出，冷水冲洗血末，控水备用。
04、锅中加入少量植物油，因为要减肥所以油不要放多，不要加糖，油热后倒入葱姜爆香。
05、然后倒入焯过水的鸡块，翻炒一下，加入一粒八角，一片香叶，炒出香味，然后倒入适量水，放入葱段，大火烧开，转为小伙慢炖。
06、炖30十分钟之后，倒入切好的冬瓜，杏鲍菇和豆腐，大火烧开，继续转为小火炖10分钟。
07、10分钟之后转为大火，放入少量的食用盐，少量的鸡粉，翻炒均匀，美味的鸡腿乱炖汤就做好了。
特别提示【减肥餐鸡腿乱炖汤】因为是减肥餐，如果不喜欢吃鸡皮的可以将鸡皮提前去掉，里面的调料我也没有放的太多，炖出来的饭非常的清淡好吃。

减肥餐鸡腿乱炖汤的内容就分享到这里。