立秋贴秋膘吃些什么好
1、红枣，秋天适合多吃一些红枣，特别是对于一些老年朋友 。冬天吃红枣可以起到抑制健脑以及增加食欲的效果 。除此之外，对于身体比较虚弱的老年朋友来说，还可以提高自身的免疫能力 。另外红枣对于防治骨质疏松以及贫血，效果也是非常显著的 。
2、百合，在中医角度，百合是属于微寒性食材 ， 具有清心安神以及养阴润肺的效果 。如果说胃口不好，也可以用百合来开胃安神 。与此同时如果出现失眠多梦以及精神没有办法集中 ， 也可以适当的吃一些百合来缓解症状 。
3、菊花，相信大家对于菊花并不是很陌生 ， 菊花的生津明目作用也是大家耳闻能详的 。除此之外，菊花对于感冒引起的头痛也有非常不错的缓解作用 。特别是在秋季气候干燥的环境里面，老年朋友们经常会出现上火的情况，这个时候可以喝一些菊花来达到润肺和去火的效果 。
4、梨子，梨子对于缓解秋燥清心降火效果很好 ， 并且梨子也是醒酒的最佳食材 。但是大家一定要特别注意 ， 梨子属于凉性食材 ， 老年朋友不要一次性使用过多，另外对于脾胃虚弱的朋友，也不适合吃太多的梨子 。可以把梨子煮熟食用，效果同样都是非常不错的 。
立秋贴秋膘吃什么
1、炖肉：立秋之后适当吃肉，补充体内蛋白质、脂肪等营养成分，为冬天储备能量 。
2、白切肉：瘦肉多吃一些 ， 可以补充铁元素，强壮身体 。
3、炖鸡：现在人们常熬夜、加班，吃些鸡汤可以补充体力，缓解疲劳 。
4、炖鸭：鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用，适合秋天食用 。
5、红烧鱼：鱼类富含不饱和脂肪酸 ， 对心血管有保护作用，可降低患心脑血管疾病的风险 。
6、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳的功效 。
7、莲子：能祛余暑，滋补强身 。
8、红枣：能滋阴润燥、益肺补气 。
9、干果：如大枣、黑芝麻、白芝麻等 ， 是秋季进补佳品 。
10、粥：粥不仅能温暖人心，更是秋季进补、去燥的佳品，各类干果、谷物煮的粥，不仅营养丰富，也非常易消化吸收 。
为什么要贴秋膘
俗话说“夏天过后无病三分虚” ， 依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补 。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 。
【立秋贴秋膘吃什么最好】经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补 。大量食补品，会骤然加重脾胃负担 ， 使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症 。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物 ， 以调理脾胃功能 。
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