400米训练方法有哪些

你知道400米训练方法有哪些吗?一起来看看吧 。

400米训练方法有哪些


操作方法【400米训练方法有哪些】01、想要训练好自己的400米,首先就要在我们日常生活中不断的提高自己的爆发力,你可以通过在平时和朋友一起打篮球 , 做一些比较激烈的正面冲突,这样子也可以训练自己的爆发力 。
02、对于400米来说有一个很好的起跑是非常关键的,所以说我们的姿势一定要标准,起跑的时候可以如下图所示,用前脚着地,后脚蹬地,这样子也可以使我们增加身体惯性 。
03、我们在开始训练400米跑的时候也可以在背后拴一个弹力绳或者在腿部往上沙袋 , 这样子也可以起到训练的效果 。
04、训练400米躺的时候我们肢体的协调性也是非常关键的,一定要配合好手部摆臂的动作和呼吸 。一般来说是两步一呼 , 两步一吸 。

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