在初中和高中的体育考试中立定跳远都是不可缺少的项目,接下来就来讲一讲女生立定跳远教程 。
操作方法01、首先我们在立定跳远的时候,一定要做好运动前的准备活动,以免因为突然活动而受伤 。
02、我们在立定跳远的时候,我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近,然后双腿双脚并拢 。
03、然后身体稍稍蹲下,手臂也随着摆动,多做几次,在蓄发好动力后,向前用力跳去,双手尽量向前倾 。
【女生立定跳远教程】04、需要注意的就是我们身体中心尽量向前 , 双脚着地的时候先不要乱动,降低自己的中心 , 以免受伤 。
女生立定跳远教程的内容就分享到这里。
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