如何制定一个合理的健身计划？ _云知道

操作方法01、锻炼能提高免疫系统，一般来说，散步要保持一个小时以上，跑步要保持半个小时以上。

02、健身的同时，多吃蛋白质，多喝水，因此，我们健身之后，还要多吃蛋白质含量高的事物。增加肌肉群，达到合理的健身效果。
03、饮食均衡，一般来说，健身离不开饮食，想要保持良好的形体，除了制定合理的身体锻炼计划外，还要配合相应的饮食，均衡搭配。
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