怎样快速练好立定跳远?

操作方法【怎样快速练好立定跳远?】01、增强力量
跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量,所以平时可时常进行下肢训练,如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等,以帮助增强力量 。

怎样快速练好立定跳远?


02、韧带锻炼
若韧带足够柔软的话,在跳远的时候就不会觉得太过费力,成绩自然也就会比较好,所以平时可以进行手尖碰足尖的锻炼,以便更好的控制身体 。
03、正确动作
在跳远时 , 首先需要摆臂,以帮助增强惯性力,之后起身的时候要尽可能的将身体放直,眼睛要望着前方,然后跳起来的时候要及时的将腿收起,并尽量的向前伸 。
04、经常练习
在具备有足够的力量以及掌握好正确的动作后,接下来要做的就是每天坚持进行练习了,切忌不要随意的减少练习次数 , 那样是很容易前功尽弃的 。

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