哈密瓜的热量高吗
你好，哈密瓜热量在水果中不算是高热量的水果 。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名，所以想要减肥的话 ， 不妨试着吃点哈密瓜 。
每一百克的哈密瓜中所含的热量是三十四大卡 ， 大概散步一个小时左右的时间就能够全不消耗殆尽 。一个四斤重的哈密瓜的热量大概是六百八十大卡 。
相比于其他的水果 ， 比如西瓜，每一百克西瓜中含有二十五大卡的热量，每一百克苹果中含有五十二大卡的热量 ， 每一百克香蕉中含有九十一大卡的热量，
这个热量在水果中不算是高热量的水果 。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名，所以想要减肥的话，不妨试着吃点哈密瓜 。
特别是夏天想要减肥，吃哈密瓜不仅能够消暑，还能够为你补充减肥期间身体所需要的营养物质 。哈密瓜本身的热量较低，吃哈密瓜能够增加你的饱腹感，使你摄入更少的热量 。
哈密瓜的热量高吗
一、哈密瓜的热量高吗
哈密瓜每100克热量34千卡左右，属于低热量水果，但是糖分较高，成熟的哈密瓜糖分可高达21%，糖分过高是不利于控制体重的，减肥期间建议少量食用 。
减肥期间没有绝对不可以吃的食物，只要控制摄入量并合理消耗，是完全可以吃哈密瓜的 ， 建议通过游泳、慢跑、瑜伽等运动方式，消耗糖分和脂肪 。注意不要摄入过多哈密瓜 ， 以免未消耗的糖分转化成脂肪，不利于控制体重，可能会使体重升高 ， 还可能因为寒凉而出现胃肠道不适 。
减肥期间建议食用营养密度高的食物，不要过多摄入高热量、高糖的食物，尽量保证营养均衡 ， 坚持运动也必不可少，才能科学地减重 。
二、怎么吃哈密瓜不发胖
1、哈密瓜越甜，意味着其所含有的热量就越高，所以我们可以选择吃起来不那么甜的哈密瓜，只要有微微的甜味就可以了 。
2、晚上我们身体代谢慢 ， 所需要的能量也大大减少，所以这个时候，尽量不要吃哈密瓜 ， 特别是临睡前的一两个小时绝对不能吃哈密瓜 。要吃哈密瓜可以留着白天吃 。
3、每天吃哈密瓜的量控制在200克以内，不要贪吃，吃多了不仅会发胖，还可能导致上火或者血糖升高 ， 对健康不好 。
【哈密瓜热量高吗减肥晚上可以吃吗】4、如果额外的摄入多热量的话，最好是配合运动来将这些多余的热量消耗掉 。
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