简要回答吃午饭最好与早饭间隔4-5个小时左右，7点到8点吃早餐最合适 ， 所以11点至13点吃午餐最好 。午餐遵循粗细搭配、干稀搭配以及颜色打搭配等 。
俗话说一日三餐 ， 都是有规律的 ， 每餐都不能少 。每一餐的饭都是有固定的时间，那么午饭几点吃比较好呢？下面来给大家具体的介绍一下 。
详细内容01、俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。但要做到三餐均衡营养还真不容易，尤其是匆匆忙忙的那顿午餐，很多人往往是应付了事 。
【几点吃午饭好】02、午餐在一日三餐中是最重要的，为整天提供的能量和营养素都是最重的，分别占了40%；对人在一天中体力和脑力的补充，起了承上启下的作用 。所以午餐不只要吃饱，更要吃好 。
03、最佳时间：早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好 。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。而7点到8点吃早餐最合适，所以11点至13点吃午餐最好 。
04、完美午餐最好遵循三个搭配原则：
1、粗细搭配
适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘 。
2、干稀搭配
除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类 。
3、颜色搭配
最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等 。
05、人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题 ， 但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时 ， 为时已晚 。
几点吃午饭好的内容就分享到这里。
