合理的营养和饮食是健康的基石 ， 正确选择一日三餐的食物，有利于获取各种宏量营养素、矿物质和维生素，满足机体的基础代谢、体力活动、生长发育，提高机体对疾病的防御能力 。今天小编就带大家去看一看世界最有营养的10种食物，想了解更多的朋友和小编一起深入了解吧！
世界最有营养的10种食物1、杏仁杏仁的营养价值丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 对心脏有益，含有的维生素E能预防一些疾病，有降低胆固醇和防治心血管系统疾病的作用，含有胡萝卜素 ， 多种维生素和矿物质等，是一种营养素密集型坚果 。
2、平鲉鱼平鲉鱼是深海鱼，含有丰富的DHA，对孩子的视力发育、大脑发育、对心脑血管健康 ， 含有富含蛋白质和低饱和脂肪，适当的食用对人体有益 。
3、奇亚籽奇亚籽是一种常见的食物，含有丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，能改善肠胃的健康，有很强的饱腹感，很适合减肥的人群 ， 奇亚籽的健康功效多种多样 ， 奇亚籽是一种富含营养，对人体有益 。
4、莙荙菜莙荙菜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，富含的丰富膳食纤维具有刺激肠道蠕动的作用，预防甲状腺肿大和维持甲状腺正常功能，含有丰富的营养要适当的食用不易过度食用 。
5、凤梨释迦凤梨释迦含有丰富的营养成分 ， 有美容养颜的作用，凤梨释迦的热量很高，能补充体力 ， 清洁血液，强健骨骼，适当的食用能增强免疫力、抗癌等，能促进肠胃蠕动，有助于改善食欲不正，能缓解便秘 。
6、比目鱼比目鱼含有丰富的维生素 ， 孕妇适当的食用能促进婴儿的智力发育和视力发育，具有祛风湿、活血通络等功效，含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质 。
7、南瓜籽南瓜籽是一种营养丰富的食品，含有多种对人体健康有益的营养成分，味道很好受到不少人的喜爱，含有不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平 ， 对心血管健康有益，有适当的食用不易过度食用 。
8、肥猪肉肥猪肉能给人体提高热量，具有补血、缓解和预防便秘、预防营养不良等功效，还含有大量的油脂，能润滑肠道，可以预防便秘的发生，要适当的食用 。
9、甜菜叶甜菜叶也称为糖甜菜 ， 是一种根茎类蔬菜，备受人们的喜爱，含有丰富的纤维能促进肠胃的蠕动，缓解便秘，含有丰富的矿物质对人体的骨骼健康有很重要的作用，甜菜有丰富的营养价值和多种功效 。
10、鯛鱼【世界最有营养的10种食物】鯛鱼是深海鱼，含有丰富的营养物质，整体呈银红色很好看，丰富的优质蛋白质、脂肪及铬、碘等营养物质，有能加速器官组织恢复正常的作用，能能为人体补充丰富蛋白质及矿物质 。
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