一天吃20粒左右就足够了 ， 适量的食用 ， 能够增强体质 ， 提高人的免疫力 ， 还能够有效的预防便秘 。食用过多的话肠胃难以消化吸收 ， 还容易升高血糖 ， 可多喝热水 ， 促进消化 。建议食用后用温水漱口 ， 以免牙齿酸涩 。
蓝莓一天吃20粒左右为宜
一盒蓝莓约40～60粒 ， 一天食用20粒左右最佳 ， 食用过量反而会危害健康 。蓝莓中含有维生素 ， 花青素 ， 果胶、有机酸等物质 ， 适量食用能够增强体质 ， 强健骨骼 ， 从而大大提高人的免疫力 ， 其还具有保护视力、延缓衰老、润肠通便的作用 。
【蓝莓一天吃多少为宜？一天吃20粒左右就足够了】蓝莓味道酸甜可口 ， 营养价值丰富 ， 但一天不建议多吃 。蓝莓是凉性水果 ， 多吃会刺激肠胃 ， 使肠胃受凉 ， 容易引发腹痛腹泻 。蓝莓中的果糖丰富 ， 吸收后容易使血糖含量升高 ， 糖尿病人群不宜食用 ， 不利于控制血糖 。蓝莓中的酸性成分还会使牙齿酸涩 。
吃完蓝莓 ， 多喝热水 ， 可有效的缓解体内的寒凉 ， 能促进消化 ， 还有一定的暖腹作用 。吃完蓝莓后 ， 用温水漱漱口 ， 可以去除附在牙齿表面的酸性物质 ， 能避免牙齿出现不适 。若是食用过多 ， 身体感到不适 ， 喝热水也未得到缓解 ， 需寻求专业人士的帮助 。
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