1、材料准备：干燕窝1盏3-5克、红枣3颗、冰糖适量 。
2、成人每次食用燕窝的份量最好是3-5克(干货) ， 不要贪多 ， 一般一星期吃两次为宜 ， 多食其实是无益 。
3、燕窝提前泡发好 ， 将其撕开 。
【干盏燕窝怎么做 燕窝盏如何做】4、将红枣洗净切开把核取出 ， 备用(如果是一个人的分量只需3颗即可) 。
5、把燕窝放入炖盅内 。
6、然后放红枣和冰糖 。放点矿泉水把倒入炖盅没过红枣即可 。
7、隔水炖：把炖盅盖上盖 ， 然后放入炖锅内 。炖锅内放水至炖盅3分之一处 。先大火烧开 ， 然后文火再炖半个小时 。可以在起锅前5分钟放入一点冰糖一起炖下 。
8、最后炖好的倒入碗里 ， 就可以吃了 。
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