1、在跑步时间和距离上，有一个达到自己的要求就可以了，跑步的时间半小时就行，不要在意速度，跑步的距离5公里左右即可，可以等体重减下去了再增加跑量
2、选择专业的跑鞋，可以对膝盖起到保护作用，可以减轻对关节的冲击力，保护关节和膝盖，千万不能穿板鞋皮鞋跑步 。
3、不管你体重轻还是大体重的人，最好选择塑胶跑道，避免不要在不平整道路上跑，这样可以把伤病降低到最低 。
【怎么慢跑不伤腿 找到方法可以健康养生】4、坚持合理科学的跑步方法，这个是最重要 。我们要注意跑休结合，跑步不能天天跑，休息也很重要，这样才能长久的跑下去 。
推荐阅读
- lol宝石怎么获得 原来是这样获得的
- 神雕侠侣2 丐帮怎么打桃花 神雕侠侣2丐帮打桃花技巧
- 萝卜皮走味了怎么处理? 萝卜皮的腌制方法
- 步多多怎么设置同步微信运动 简单易懂的方法在这
- 掴怎么读 不妨学习一下
- 旒怎么读 什么字来的
- 三鱼怎么读 现在你明白了吗
- 桅怎么读音 你知道吗
- 瘘字怎么读 有什么含义呢
- 杨玏怎么读 下面为大家介绍