1、温奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯温奶，人尽皆知，因为牛奶里面包含色氨酸，它能起到一定的镇静作用，而牛奶里面的钙能帮助大脑充分吸收色氨酸 。起到一定的促进睡眠是作用 。
2、蜂蜜有很好的益气的作用，老少皆宜，是种很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的润肠通便的作用 。
3、菊花茶，有一定的镇静作用，可以很好的帮助人们放松神经和身体，特别适合长期电脑工作者 。
4、核桃，能够很好的缓解神经衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有补脑的作用 。其中含有丰富的钙、磷等多种矿物元素 。
5、香蕉有很好的安眠作用，除了平稳血清素还能起到松弛肌肉的作用，此外，香蕉还能起到很好的通便作用 。
【长期吃什么能帮助睡眠 助眠的食物介绍】6、莲子性平味甘，能起到一定的安神，补脾益肾的作用，莲子有一定治疗失眠的作用 。
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