减肥主要原因

2022-09-09 云知道减肥

苹果
减肥主要成分：纤维素、果胶、膳食纤维。
减肥主要原因：热量低；纤维素吸收时间长，易产生饱腹感；果胶、膳食纤维能够改善胃肠道功能。
怎么吃：每天1颗苹果——餐前半小时~1h吃；两餐之间感觉饥饿，可用苹果代餐，增加饱腹感。

一天元气满满，不用担心被饥饿牵着思绪走~
葡萄柚
减肥主要成分：柚甙（苦味成分），诺卡酮、苧烯（香气成分），柠檬酸，钾，膳食纤维。
减肥主要原因：柚甙能抑制食欲、增加饱腹感；诺卡酮能够刺激交感神经释放一种名为UCP的燃脂蛋白质；苧烯能够促进血液循环，使身心愉悦；柠檬酸能够加速新陈代谢，促进热量消耗；钾有利尿抗水肿的作用；膳食纤维能够调节胃肠功能，改善便秘。
怎么吃：三餐餐前来1~2瓣葡萄柚，能够很自然地控制食量。

葡萄柚清新的香气也能给生活带来好心情~
甜橙
减肥主要成分：天然糖分、纤维素。
减肥主要原因：热量低；天然糖分能够满足大部分人群对“甜味”的需求，可很好地代替甜品；膳食纤维能够改善肠胃功能。
怎么吃：想念“甜味”的时候来半个~1个。

甜甜的、填饱了肚子、增加了肠胃蠕动，好处不要太多~
草莓
减肥主要成分：果胶、膳食纤维、熊果素。
减肥主要原因：果胶、膳食纤维能够改善胃肠道功能；熊果素有助于增加消耗性脂肪的量，增加“瘦素”释放，抑制食欲，燃烧脂肪。
怎么吃：饿了吃1~2颗，每天不要超过10颗。

作为“看起来就很幸福”的水果，吃起来更幸福呢~
香蕉
减肥主要成分：膳食纤维、钾。
减肥主要原因：膳食纤维能够改善肠道功能；钾有利尿作用，能够帮助机体排出多余的钠、水，减少水肿。
怎么吃：饭后半小时~1h食用，避免空腹食用。

看起来软糯软糯的，颜色也很百搭~
柠檬
减肥主要成分：丰富的多元维生素、柠檬酸。
减肥主要原因：丰富的维生素能够促进机体代谢；柠檬酸能够增加肠道蠕动，使摄入的糖及脂肪快速转化为能量，减少脂肪堆积。
怎么吃：泡水喝更合适，可作为一天的“饮料” ，记得对牙齿的保护哦。

酸酸甜甜，简直是美容养颜+瘦身减脂的完美结合~
蓝莓
减肥主要成分：多酚。
减肥主要原因：多酚可以分解脂肪组织，减少脂肪蓄积。
怎么吃：每天6~10颗，切记不可过量哦。

桌上摆好，累了来一颗，然后继续奋斗~
柑橘
减肥主要成分：纤维素。
减肥主要原因：柑橘的血糖指数一般在 30～50 之间，属于低GI食物；纤维素能够帮助改善胃肠功能。

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