改善便秘的方法 _生活百科

这位题主患了同很多人一样的问题，本来春节期间不注意饮食平衡就会出现便秘的情况。加之疫情防控需要，几乎全部时间都困在家中，让本就可能缺少的运动更加的难以做到，心情也不会太畅快。因此，这种由精神、生活、饮食习惯等主导的功能性便秘就会找到头上，接下来我们就来看看该如何去应对吧。
先排除病理性因素造成的排便不畅为了不引起大家的恐慌，关于病理性的排便不畅我简单提一嘴。一般来说我们日常出现的便秘或排便不畅都不是病理性的，也就是说不一定是我们的肠道得了什么病，而是由于饮食、生活习惯等问题才发生的这些症状。
病理性便秘主要可能由内分泌系统紊乱、肠道肿瘤、炎症性肠病、肠道结核甚至是肠梗阻引起。一般病理性的便秘一定是身体的某个部位除了问题，从内分泌调节紊乱、肠道蠕动变慢或肠腔狭窄等角度对排便造成影响。
但一般来说，很多便秘的人都不是由病理性因素引起的，所以我们也无需过度紧张，实在不放心的话，做一个肠镜能够有效地排除肠道器质性病变。

多数便秘是由生活饮食心理因素造成的非器质性病变性的便秘主要被归因为肠道功能障碍引起的，是由于生活中等多因素影响而形成的综合征。轻者只要调整到位，一般两周以内就能有改善。但如果拖延不愈，则可能发展成便秘型肠易激综合征，一般会发作3个月以上，甚至每年固定时间都会发作。
关于便秘，或者说肠易激综合征的便秘型，专家按照其特点又分了四个类型：慢传输型、排便障碍型、混合型和正常传输型。而在我们日常生活中，正常传输型比较常见，通过研究表明，此类型的便秘与生活节律、饮食习惯、日常运动和精神心理有关。
因此，在了解了功能性便秘的前因后果后，就可以针对致病因素来聊聊改善病情的方法了。

改善便秘的方法根据临床经验和查阅了相关文献、指南，我总结了以下几点给题主：
1.做到4个保持，即保持定期运动，保持饮食结构，保持睡眠规律，保持心态放松。这四点也是肠易激综合征最常见的四大影响因素，坚持做好这些，将会有很大概率让自己战胜便秘；
3.适当服用或使用一些药物。如果排便不畅，在做了肠镜排除是器质性病变后，我们除了注意以上生活中的细节，还可以适当地服用或使用一些药物来解决问题。最常见的通便药物就是开塞露，此外还可以服用一些软化粪便、调节菌群、增加胃肠动力的药。但请千万要记住一点，服药必须遵医嘱，切不可自行选择。