2、普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃 。这些整日喝茶又饮食不正常的现代人，在咖啡因、单宁酸的长期影响下，常有搜肠刮胃之苦，而普洱茶正好跟脂肪代谢有关,可以分解停留在肠道的脂肪物质，润滑肠道，改善肠道环境，有助于治疗便秘 。
3、决明子又名草决明，一般治目疾、头痛、眩晕为主，并有通便作用 。据现代药理研究，决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分，有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用 。微炒后的决明子浸泡代茶饮，色黄清香，味道甘苦，别有风味 。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试 。
4、柠檬中含有较多的柠檬酸 。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用 。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，可以促进肠道的消化吸收，除菌排毒，帮助排泄 。
5、蜂蜜茶 茶叶适量放入小布袋内 。放入茶杯冲入开水，再加入适量蜂蜜 。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症 。
6、桂花茶 桂花3克、茶叶5克 。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟 。功效：桂花茶具有减肥消积的功效 。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用 。
便秘该怎么预防呢？1、调节饮食：首先要注意饮食的量，足够的量才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外 。特别是早饭要吃饱 。其次要注意饮食的质，不要太精过细，要吃些粗粮和杂粮 。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行 。副食要多食含纤维素多的蔬菜，正常人每公斤体重需要90-100mg纤维素来维持正常排便 。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等 。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积， 提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便 。
2、多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水分必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水 。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 。足量饮水，使肠道得到充足的水分，可利于肠内容物的通过 。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用 。
3、养成良好的排便习惯：破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感 。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯 。积极锻炼身体：活动活动，大便自通，散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰拾腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘 。
4、及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用 。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；铅、汞等金属中毒 。
结语：俗话说“民以食为天”吃是生活中的大事，可是吃也会给人体带来营养的同时也会带来麻烦,“病从口入”就是最好的解释 。如果食用过多就会导致消化不良，伤害肠胃 。当肠胃出现了问题的时候，我们就要想办法解决，除了药物缓解之外，喝茶水也是一个很好的办法 。
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