【跑步时如何才能避免膝盖受到损伤呢】跑步其实对膝盖的伤害是非常大的，甚至会很容易造成膝关节受伤 。这是因为平时很多人跑步的时候，姿势和动作都不正确；跑步穿的鞋子不适合，从而加大与地面的摩檫力，加重关节的负担；还有场地的问题，如果在水泥地或者石子路上跑步的话，需要人体缓冲较多来保持平衡，很容易受伤；久而久之，膝盖就很容易出现各种各样的问题 。
那么跑步时如何才能避免膝盖受到损伤呢？第一、做好充分的热身运动 。跑步之前一定要做好热身运动，能够让身体体温迅速上升，使得肌肉放松活动起来，提前准备进入运动的状态，有利于防止膝盖受伤 。
第二、戴护具 。跑步的时候可以在膝盖上还有手肘处佩戴护膝和护具，这样能够很好地保护到我们的膝盖，即使摔倒受伤，也能缓冲一下，减轻受伤的程度 。另外，适合跑步的鞋子也十分重要，最好穿适合自己的鞋子，比较柔软的，缓震功能较好的跑鞋 。
第三、跑步的姿态要正确 。跑步的姿势正确可以能够有效地降低受伤的可能性，跑步的时候最好抬头挺胸、腰要挺直，脚跟要先着地 。
第四、场地要选好 。跑步的时候最好选择比较合适的场地，比如：塑料跑道，能够降低与地面间的摩擦力，避免受伤 。
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