孕中期吃钙片吃多久好 _育儿

孕中期吃钙片吃多久好？在怀孕后，准妈妈可能会出现抽筋、腰酸、掉头发的症状，这实际上是因为身体里开始缺钙了。那么，在怀孕的时候要怎么吃钙片呢？吃多久呢？

1、为什么要补钙？
在怀孕四个月之后，胎儿就开始进入迅速成长的阶段，这个时候，母体中平常吸收的钙已经不是供一个人使用，而是两个人了，所以就会出现缺乏钙的现象，这时候如果不补充钙，母体就会很容易抽筋、脱发，而胎儿出生后可能会骨质疏松。
2、补多少？补多长时间?
每天喝500ml的牛奶或者每天吃500mg钙片，再加上一些含钙丰富的食物，这些量就足够了，到了36周的时候就可以停止吃钙片喝牛奶了，防止骨头硬化，延长产期。

3、要多晒日光浴
除了吃钙片喝牛奶之外，可以适当的晒晒太阳，有利于吸收，冬天不少一一小时，夏天则不多于半小时，避开上午十点到下午三点紫外线最强的时候。
早期食物补钙，中期吃钙片吃到第36周，日常出去晒太阳，身体里的钙就会很充足了。
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