怀孕多久开始补钙？如果希望妈妈和胎宝宝双方都保持健康，需要从什么时候开始补钙呢？
按照我们平时的饮食习惯，一般每天只能够摄入400～700mg的钙，而《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，怀孕的早期、中期和晚期的每日钙摄取量至少要达到800mg、1000mg和1200mg，两者之间差距可不小哦~
所以建议各位准妈妈们，除了要增加高钙的食物，必要时还得吃一些钙片，最好从发现怀孕就开始补钙了！
吃多少，怎么吃？怀孕早中晚期各不同选择钙片时要注意其中的钙含量，例如每片的钙含量300mg，那么孕早、中期就每天吃1片，孕晚期每天吃2片就可以了 。因为钙的吸收特别依赖于胃酸，所以最好在饭中或饭后吃 。
另外要注意，钙片应该吃，但可不是多多益善，孕妈妈日摄入钙总量不超过3000mg（3克） 。
钙片成分有区别，哪种最适合孕妇？市场上的钙补充剂五花八门，简直让人挑花眼，哪种才适合孕妇呢？看完袋鼠麻麻对不同钙剂的分析你就知道啦~
1、乳酸钙、葡萄糖酸钙：含量钙量较低、吸收差，只适合钙需求量较小的人群，如婴幼儿 。
2、活性钙、液体钙：这种制剂虽然钙离子化、溶解度高，但因含钙量太低，且有重金属（砷、铅）超标的风险，对胃肠刺激性也比较大，不适合孕期或者长期补钙 。
【钙片成分有区别哪种最适合孕妇】3、生物钙：以龙骨、牡蛎壳等动物性原料经高温煅烧制成，虽然吸收利用率高，但是可能含有有害的元素如铋、铅、镉等，孕期最好还是不要吃 。
4、超微粉化碳酸钙、氨基酸螯合钙，柠檬酸钙（枸椽酸钙）、醋酸钙、苏糖酸钙等，钙含量和吸收率都不错，对胃肠刺激性也小，是最适合孕妇的 。
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