牛奶什么时间喝最好 _牛奶

牛奶什么时间喝最好？对于本身身体健康且不存在乳糖不耐症问题的人群来说，空腹早晨饮奶和晚上饮奶都可以，当然更建议您在饭前半小时左右适当饮奶，增加饱腹感的同时，还能够靠谱补充“生理作用” 。
如果存在乳糖不耐症等饮酒过后的“难受现象”，推荐大家在饭后少量多次饮奶，避免给身体造成不良反应。。
网络流传有奶有毒不能喝？其实对于牛奶的“这类研究”早在2014年就在BMJ上发表过，当时是一则来自于瑞典的“大样本研究” 。当时的研究是针对于1987年—1997年中不同年龄段的61433名女性和45339名男性，通过实验也发现了“牛奶饮用量和骨折风险、死亡风险之间的正相关关系”，此则研究实验的矛头对准了“牛奶中含有的大量D—半乳糖”，“D—半乳糖”和衰老呈现正相关关系，具体说来包括D—半乳糖的氧化应激反应和改变基因活性等问题，因D—半乳糖的存在，大量饮用才会增加骨折和死亡的风险。
当然这个实验研究中存在一些“不靠谱点”，比如牛奶的实际摄入量并不精确（不知道具体喝多少，评估标准不清晰）、实验人群不够普及（仅涉及到瑞典的特定人群）等问题。

综合考虑，饮用牛奶是一件“利大于弊”的事情：无论是蛋白质还是矿物质钙，对于身体的补充效果很优秀：
牛奶是富含蛋白质和钙元素等营养素的食物（饮品），利用价值和吸收率极高，在提供身体基础能量、增加骨骼密度、增强免疫力等方面有明确的“价值” 。
《柳叶刀》中也曾刊登过对于“乳制品”的研究结果：
之前《柳叶刀》曾经刊登过一则研究结果：这项研究实验涉及了包括中国的全球21个国家的13万人，经过了9.4年的研究，涉及了全因死亡率、中风、心血管死亡率等多个指标。

其研究结果表明：与不食乳制品的人相比，每日摄入2份乳制品（一份指244克牛奶/酸奶或15克奶酪等）的人全因死亡率会下降17%，心血管死亡风险会下降23%，中风的风险也会下降33%；就算仅喝了一份牛奶或酸奶的人，其死亡风险也可以下降10%和14% 。
【牛奶什么时间喝最好】认真健康喝奶。请您依照自己的身体制定喝奶时间；健康品鉴牛奶，愿您汲取其中所有的营养物质。