苹果GI：36
桃子GI：28
李子GI：24
葡萄GI：43
梨GI：36
番茄GI：15
以上举例的这些水果都是非常适合在减重瘦身期间食用的水果，大家可以看到西红柿的升糖指数是很低的，非常适合减肥人群食用 。
②减肥水果应该吃多少？我接触过不少因为水果超量肥胖的朋友，随着生活水平的提高，很多人存在水果超标的问题 。中国居民膳食指南推荐水果每天应控制在200-350g之间 。一般大一点的冬枣8-9个就能满足一天的水果摄入量了，如果是中等大小的苹果一般一个就能达到300g左右 。
所以水果还是比较容易超标的，想控制体重的朋友一定要引起重视 。
③水果什么时间吃才有利于减肥？如果想控制体重吃水果的时间是非常重要的 。尽量避免晚上吃水果，水果含糖比较高，晚上一般就睡觉了，热量容易转化成脂肪堆积在体内
1、早餐的时候：营养体重管理餐，推荐大家可以在早餐的时候加入一些水果蔬菜沙拉，补充维生素，控制热量 。
【水果怎么吃有利于减肥】2、两餐之间的时候：可以作为加餐，或者是饿的时候作为能量的补充
④水果怎么吃有利于减肥？常见的水果还是比较建议大家清洗干净后直接食用，而且一定要选择新鲜的水果，时间放置过久，加热等方式都会导致水果中的维生素大量流失，也有朋友会说，用破壁机会不会吸收更好，其实从减肥角度来说我们正常食用就可以了，部分水果其实也有很强的饱腹感，很多减肥的朋友容易饿，做成果蔬汁人体的吸收消化速度会加快，导致进食量反而会增多 。
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