火龙果的热量有多高呢

2022-09-10 云知道火龙果

【火龙果的热量有多高呢】可以吃，但是。。。。。。。。。。。
芒果打成汁更容易发胖！

减肥期间吃芒果和火龙果，对身体很棒的效果，但是要注意，水果打成汁更容易让人发胖。自从有了榨汁机以后，就有很多人喜欢把果蔬榨成汁，尤其是家庭主妇，她们错误的认为这样可以让营养更好的吸收，真相并非如此，打成汁有以下两大弊端：
1) 造成VC大量流失。
水果蔬菜细胞中的超微结构非常复杂，不能混在一起，尤其是VC一定不能和各种氧化酶相遇。
在榨汁时，旋转的刀片破坏果蔬细胞，VC和氧化酶相遇，互相作用，造成维生素损失惨重。
2、升糖指数增高，更容易使人发胖。果蔬的膳食纤维有很好的控糖能力，使糖分不那么容易被身体吸收。
但是果蔬在被打成汁的过程中，膳食纤维被破坏，控糖能力下降，果汁中的糖分就变成了游离糖，很容易被人体吸收，在《中国膳食指南》中提到，每日摄入的游离糖宜控制在25克以下，不宜超过50克。
而一杯100ML果汁中的游离糖含量就高达23克，一杯果汁没喝完，游离糖的摄入就达到了限量值，果蔬被打成汁后，升糖指数增高，糖分摄入过多，更容易使人发胖。
火龙果的热量有多高呢

每100克的火龙果的热量为51大卡。按照这个标准，我们可以很容易推算出整个火龙果的热量。一个一般大小的火龙果的重量在530克，去掉外面的皮，我们可以食用的部分在366克，所以这一整个火龙果的热量为187大卡左右。这个数值在水果里面其实并不算低的。
芒果的热量有多高呢

总的来说，火龙果和芒果的热量还是很高的，每天吃半个就可以了，吃多的反倒容使人身体发胖，使减肥之路功亏一篑。

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